Vitamin D Supplements: વિટામીન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ આંખ બંધ કરીને લેવું ખતરનાક બની શકે છે, ફક્ત આ લોકોને તેની જરૂર છે

શું વિટામિન ડી જાદુઈ ગોળી છે?

• માત્ર વિટામિનના નામને કારણે અને જે રીતે સોશિયલ મીડિયા પર લોકોમાં સ્વાસ્થ્યની ગોળી તરીકે ફેલાવવામાં આવી રહ્યું છે, તેના કારણે લોકો ઘણીવાર વિચાર્યા વિના વિટામિન ડીના સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા લાગ્યા છે.
• સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવ્યા પછી ત્વચામાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થાય છે. પછી યકૃત અને કિડની તેને સક્રિય સ્વરૂપમાં બદલી નાખે છે. જે પછી તેનો ઉપયોગ શરીરના વિવિધ કાર્યો માટે થાય છે.

વિટામિન ડી ટેસ્ટ ક્યારે જરૂરી છે?

જો તમને લાગે છે કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો સ્નાયુઓમાં નબળાઈ હોય, શરીરમાં દુખાવો હોય અથવા ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ હોય તો આ સ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લઈને ડૉક્ટર ટેસ્ટ કરાવવાની ભલામણ કરે છે.

કોને વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર છે?

જો ટેસ્ટ પછી ડૉક્ટર શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ શોધી કાઢે છે અને તેના સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની સલાહ આપે છે, તો તમે ખાઈ શકો છો. ભારતમાં વિટામિન ડીની ઉણપનું મુખ્ય કારણ આપણો ખોરાક છે. પશ્ચિમી દેશોથી વિપરીત, દૂધ, જ્યુસ, લોટ અથવા બ્રેડ જેવા ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે વિટામિન ડી નથી હોતું. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે. જો નવજાત બાળકોના શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું હોય તો સપ્લીમેન્ટ્સ આપી શકાય. વરિષ્ઠ નાગરિકો એટલે કે 70-75 વર્ષ પછી વિટામિન ડીની સપ્લીમેન્ટ્સ લઈ શકે છે.