દિવાળી જેવા તહેવારો દરમિયાન આપણે અનિચ્છાએ થોડી ઘણી મીઠાઈઓ અને વાનગીઓ ખાઈએ છીએ. પરંતુ, એ પણ સાચું છે કે આ કર્યા પછી આપણને પસ્તાવો પણ થાય છે. Healthy Lifestyle ખાસ કરીને જે લોકો પોતાનું વજન કંટ્રોલ કરવા કે ઓછું કરવા માગે છે તેઓ ટ્રીટ ખાધા પછી ખૂબ દુઃખી થાય છે. તહેવારોની સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓથી શરીરમાં વધારાની ચરબી, ખાંડ અને વધારાની કેલરી પહોંચે છે. આની સાથે જ ઘણા હાનિકારક તત્વો પણ શરીરમાં જમા થવા લાગે છે. જેના કારણે શરીરના કાર્યો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે. આ બધા હાનિકારક પદાર્થોથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે કેટલીક ડિટોક્સ ટિપ્સ અજમાવી શકો છો.
ઉપવાસ
તે શરીરની કુદરતી ડિટોક્સ પ્રક્રિયા છે જે શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરે છે. આ પ્રક્રિયાને પૂર્ણ કરવા માટે કિડની અને લીવર દિવસ-રાત કામ કરે છે. તેથી, તહેવારો દરમિયાન ભારે ખાધા-પીધા પછી, એવું કંઈ ન કરો કે જે શરીરને રાતોરાત ડિટોક્સ કરે છે. (દિવાળી પછી બોડી ડિટોક્સ) ઉપવાસ એ એક સારો માર્ગ છે, પરંતુ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની ભૂલ ન કરો. અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરો (દિવાળી પછીના શારીરિક ડિટોક્સ માટે ઉપવાસ).
હળવી કસરતો કરો
કેલરી બર્ન કરવા માટે વ્યાયામ એક સારી રીત છે. Body Detox પરંતુ, ખૂબ સખત કસરત કરવાનું ટાળો. (દિવાળી પછી બોડી ડિટોક્સ માટેની ટિપ્સ) ધીમે ધીમે કસરતની તીવ્રતા વધારવી અને શરીરને તેની અનુકૂળતા મુજબ કામ કરવા દો. જો તમે જિમમાં ન જાવ તો અચાનક જિમિંગ શરૂ ન કરો. તમે સવારની ચાલ અને યોગ જેવી આરામદાયક અને હળવી કસરતોથી શરૂઆત કરી શકો છો.
પાણી પીવો
પૂરતા પ્રમાણમાં અથવા પહેલા કરતાં વધુ માત્રામાં પાણી પીવો. પાણી શરીરમાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરવાનું સરળ બનાવશે. આ મેટાબોલિઝમને પણ વેગ આપશે, જે તમને એનર્જી આપશે. પાણી ઉપરાંત, તમે સૂપ, નારિયેળ પાણી અને કાકડી, તરબૂચનો રસ, લીંબુનું શરબત જેવા આરોગ્યપ્રદ પીણાં પણ લઈ શકો છો.
નકારાત્મક વિચાર
ઘણા લોકો ખાધા-પીધા પછી વારંવાર પોતાને શાપ આપતા રહે છે. આનાથી ન તો તમારું વજન ઘટશે અને ન તો ડિટોક્સ. તેના બદલે, તમારો તણાવ વધશે અને તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધશે. તેથી, તમારા વિશે સકારાત્મક બનો અને પોતાને મારવાનું ટાળો.
આથાવાળું ફૂડ ખાઓ
આથાવાળા ફૂડનું સેવન ડિટોક્સ માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. કારણ કે, તેઓ આંતરડાને સ્વસ્થ બનાવે છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. તમે દહીં, ઈડલી-ચટણી, ઢોસા, ઢોકળા, કીફિર અને અથાણાંનું સેવન કરી શકો છો.
ફાઈબર લો
બોડી ડિટોક્સ માટે પણ ફાઈબરની ભૂમિકા મહત્વની છે. તે માત્ર પાચનને સુધારે છે પરંતુ આંતરડામાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાનું સંતુલન પણ વધારે છે.
આ પણ વાંચો – આ પીળા ફળને ખાલી પેટ દૂધ સાથે ખાઓ, બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં છે અસરકારક
