શિયાળો દરેક માટે આરામદાયક નથી. જેમ જેમ ઠંડી વધે છે તેમ તેમ ઘણા લોકોને શરીર સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, હાડકામાં દુખાવો એ ઠંડીમાં લોકોની સમસ્યાનું સૌથી મોટું કારણ છે. ઠંડી વધવાની સાથે જ ઘણા લોકોને હાડકાના સાંધામાં દુખાવાની ફરિયાદ થવા લાગે છે. મુશ્કેલી એ છે કે જ્યાં સુધી શરદી રહે ત્યાં સુધી તેમને આ પીડા લગભગ 3 થી 4 મહિના સુધી સહન કરવી પડે છે.
ગરમ કપડાં પહેરો
સાંધાના દુખાવાનું સૌથી મોટું કારણ ઠંડી લાગવી છે. જો તમે તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવશો નહીં, તો તમને તમારા હાડકાના સાંધામાં દુખાવો થવો અનિવાર્ય છે. જો તમે શિયાળામાં મુસાફરી કરતી વખતે ગરમ ટોપી ન પહેરો, તો તમને ગંભીર માથાનો દુખાવો થવાની સંભાવના છે. એ જ રીતે, તમારે શરીરના અન્ય ભાગોને પણ ઢાંકવા પડશે. તેનું નિવારણ એ છે કે તમે ગરમ કપડાં પહેરો અને તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવો.
કસરત કરવી પડશે
તમે કસરત કરીને તમારા શરીરને ગરમ રાખી શકો છો. જો શિયાળામાં તમારું બ્લડ ફ્લો સારું રહે છે, તો તમારા સાંધામાં દુખાવો થવાની શક્યતા ઓછી છે. તેથી, સવારે ઉઠ્યા પછી હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે. તમારા શરીરને ગરમ રાખવાથી તમારી પીડા પણ દૂર રહે છે.
હાડકાં પર વધારે વજન ન નાખો
શિયાળામાં દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાનો ઉપાય એ પણ છે કે તમારા સાંધા પર વધુ પડતો ભાર ન નાખવો. શિયાળામાં જ્યારે હાડકાં પર વધુ ભાર હોય છે ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવા લાગે છે. જેના કારણે સાંધાનો દુખાવો પણ વધે છે. તેથી શિયાળામાં આવું કરવાનું ટાળો.
વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લો
વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવવા અને તેમને સક્રિય રાખવાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે એવા સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ જે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરવાનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીની ઉણપ પૂરી થાય છે.
મસાજ થેરપી પણ ફાયદાકારક છે
સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે મસાજ થેરપી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે હૂંફાળા સરસવના તેલથી બોડી મસાજ કરી શકો છો. આ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે. જે તમને દુખાવામાં રાહત આપશે. તમે દર 10 દિવસે આ ઉપચાર લઈ શકો છો.