આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, આપણે બધા લાંબા કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન અને અન્ય ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. સ્ક્રીન ટાઈમ વધવાને કારણે ઘણા લોકોને આંખો સુકાઈ જવાની ફરિયાદ થવા લાગે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો અને રાહત મેળવવા માંગતા હોવ તો આ લેખમાં અમે ડોક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી કેટલીક ખાસ ટિપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ.
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન કે ટેબલેટનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આ વધતા સ્ક્રીન ટાઈમનો એક મોટો ગેરલાભ એ છે કે તે આપણી આંખોને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. સ્ક્રીનને સતત જોવાથી આંખો સુકાઈ જાય છે (ડ્રાય આઈઝ), આ દરમિયાન તમારી પોપચાઓ ઓછી ઝબકે છે અને વાદળી પ્રકાશ પણ આંખોની રોશનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આંખોમાં બળતરા, લાલાશ અને ઝાંખા પડવા જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે અને કેટલીકવાર આંખોમાં દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે આપણે સીધો આંખનો સંપર્ક કરીને પણ અન્ય લોકો સાથે વાત કરી શકતા નથી. જો તમે પણ આવી જ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો અહીં અમે તમારા માટે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવેલા કેટલાક ખાસ ઉપાય લઈને આવ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે સૂકી આંખોની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ.
1) ત્રિફળાનું સેવન
આમળા, માયરોબલન અને બહેડા ત્રણ ફળોમાંથી બનાવેલ ત્રિફળા એક અદ્ભુત આયુર્વેદિક દવા છે. તે માત્ર પાચનતંત્રને જ મજબૂત બનાવતું નથી પરંતુ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ત્રિફળા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આંખોને ઠંડક આપે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરને નવશેકા પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી આંખોમાં શુષ્કતાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે અને આંખોની રોશની પણ સુધરે છે.
2) ગુલાબજળ
ગુલાબ જળ આંખો માટે કુદરતી વરદાન છે. તેની ઠંડક અને તાજગી આંખોને ત્વરિત રાહત આપે છે. તમે કપાસને ગુલાબજળમાં પલાળી શકો છો અને થોડીવાર માટે તમારી આંખો પર રાખી શકો છો અથવા તમે સીધા આંખોમાં થોડા ટીપાં પણ નાખી શકો છો. ગુલાબજળ આંખોને ઠંડક તો આપે જ છે સાથે સાથે સૂકી આંખોને દૂર કરીને બળતરા પણ ઘટાડે છે. આટલું જ નહીં, તે આંખનો થાક દૂર કરવામાં અને દૃષ્ટિ સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
3) ઘી નો ઉપયોગ
દેશી ઘીને આયુર્વેદમાં અમૃત સમાન ગણવામાં આવે છે. તે તમારા શરીરને પોષણ તો આપે જ છે પરંતુ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. રોજ એક ચમચી દેશી ઘીનું સેવન કરવાથી અથવા રસોઈમાં તેનો ઉપયોગ કરવાથી આંખો સ્વસ્થ રહે છે. ઘી આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખે છે અને શુષ્કતા પણ દૂર કરે છે. આ સિવાય ઘી આંખોની રોશની વધારવામાં અને મોતિયા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
4) આમળાનો રસ
આમળા એ વિટામીન C નો ખજાનો છે જે આપણી આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. રોજ એક ગ્લાસ તાજા આમળાનો રસ પીવાથી આંખોને જરૂરી પોષણ મળે છે અને તમને અનેક પ્રકારના નુકસાનથી બચાવે છે. આમળા આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને ડ્રાયનેસની સમસ્યા પણ ઓછી કરે છે. આ સિવાય આમળા આંખોની રોશની સુધારવા અને મોતિયા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.
5) આંખની મસાજ
બદામ અથવા નારિયેળના તેલથી આંખોની આસપાસ હળવા હાથે માલિશ કરવાથી પણ આંખના થાકમાં રાહત મળે છે. આમ કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે અને આંખોને જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળે છે. આ સિવાય મસાજની મદદથી તમે આંખોની આસપાસની ભેજ પણ જાળવી શકો છો, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે.
6) સંતુલિત આહાર
સારા આહારને આપણા શરીર તેમજ આંખોના સારા સ્વાસ્થ્યનો આધાર માનવામાં આવે છે. લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો ખાવા અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને આંખોની શુષ્કતા ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, માછલી અને અખરોટ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થો આંખોની રોશની સુધારવામાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
7) યોગ અને પ્રાણાયામ
યોગ અને પ્રાણાયામ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવાનું સાધન નથી પરંતુ તે આપણી આંખો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ત્રાટક ધ્યાન, જેમાં ત્રાટકશક્તિ એક નિશ્ચિત બિંદુ પર કેન્દ્રિત હોય છે. આ યોગ આસનો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને દ્રષ્ટિને તેજ બનાવે છે. પ્રાણાયામથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી આંખોમાં શુષ્કતાની સમસ્યા દૂર થાય છે અને આંખો સ્વસ્થ રહે છે.
8) પૂરતી ઊંઘ
આંખના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમને આંખોમાં શુષ્કતા અને થાક લાગે છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાથી આંખો સ્વસ્થ રહે છે અને સંપૂર્ણ આરામ મળે છે.
આ ઉપાયો અપનાવીને તમે તમારી આંખોને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને ડ્રાયનેસની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ ઉપચારો માત્ર સલામત નથી પણ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.