Heatwave: દેશના ઘણા રાજ્યો આ દિવસોમાં તીવ્ર ગરમી અને હીટ વેવનો સામનો કરી રહ્યા છે. ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) અનુસાર, ઉત્તર પ્રદેશ, રાષ્ટ્રીય રાજધાની દિલ્હી સહિત ઘણા રાજ્યોમાં આગામી પાંચ દિવસ સુધી હીટ વેવની સ્થિતિ ચાલુ રહી શકે છે. ઘણા ભાગોમાં હળવા વરસાદ અને વાવાઝોડાને કારણે તાપમાનમાં થોડો ઘટાડો થયો છે, જોકે મોટાભાગના વિસ્તારોમાં મહત્તમ તાપમાન 43-46 ડિગ્રી સેલ્સિયસની વચ્ચે રહે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ તમામ લોકોને ઉચ્ચ તાપમાનને કારણે થતી સમસ્યાઓથી બચવા સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપી છે. હીટવેવના કારણે માત્ર હીટ સ્ટ્રોક અને બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત સમસ્યાઓનો ખતરો નથી પરંતુ તેની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડી શકે છે.
મનોચિકિત્સકો કહે છે કે અતિશય ગરમીથી ચીડિયાપણું અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો થઈ શકે છે અને આત્મહત્યાના કિસ્સાઓ પણ વધી શકે છે. જે લોકો પહેલાથી જ ચિંતા, તણાવ અથવા ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ ધરાવે છે તેમના માટે પોતાને ઊંચા તાપમાનથી સુરક્ષિત રાખવા તે વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
ઉનાળામાં ચિંતા અને તણાવના કિસ્સાઓ વધી જાય છે
શું તમે પણ ઉનાળાના તડકામાં બહાર જતી વખતે ગુસ્સો અથવા અચાનક મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરો છો? જો હા, તો તમે એકલા નથી. સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે અતિશય ગરમી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જે ગુસ્સો, હતાશા અને હતાશાના કેસોમાં વધારો કરી શકે છે. આટલું જ નહીં, અગાઉથી જ ડિપ્રેશન અને ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં ઉનાળામાં આત્મહત્યાના કિસ્સાઓ પણ વધી રહ્યા છે.
છેવટે, ગરમીની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે? ચાલો આ વાત મનોચિકિત્સક પાસેથી સમજીએ.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંચા તાપમાનની અસર
જ્યારે આપણું શરીર ઊંચા તાપમાનના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે પરસેવો ઉત્પન્ન કરીને અને રક્તવાહિનીઓને ફેલાવીને પોતાને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ભોપાલ સ્થિત હોસ્પિટલના વરિષ્ઠ મનોચિકિત્સક ડૉ. સત્યકાંત ત્રિવેદી સમજાવે છે. જો કે, જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી આત્યંતિક ગરમીના સંપર્કમાં હોવ છો, ત્યારે તે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા મગજના રસાયણોની કાર્ય કરવાની રીતને પણ બદલી શકે છે. આ સ્થિતિ આપણા મૂડને અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે ઉનાળામાં ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, ચિંતા અને તણાવ જેવા વિકારોના કેસમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.
આ ઉપરાંત, ગરમી થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે થાક, ડિપ્રેશન અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
ઉનાળામાં આપઘાતના કેસમાં વધારો થાય છે
વિશ્વભરમાં ઉચ્ચ તાપમાનના દિવસોમાં આત્મહત્યાના વધુ કેસ નોંધાયા છે. યુરોપના દેશોમાં પણ વધતી ગરમી અને આત્મહત્યા વચ્ચેની કડી જોવા મળી છે.
વર્લ્ડ ઈકોનોમિક ફોરમ (WEF)ની વેબસાઈટ દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ જણાવે છે કે ઉચ્ચ તાપમાન આત્મહત્યા અને આત્મહત્યાના પ્રયાસોમાં વધારો કરી શકે છે. સરેરાશ માસિક તાપમાનમાં દર 1 ° સે વધારો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મૃત્યુમાં 2.2% વધારો તરફ દોરી શકે છે. સેરોટોનિનની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, જે આવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
ઉનાળામાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
ઉનાળામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો થવાનું એક કારણ ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ માનવામાં આવે છે. જોખમ ઘટાડવા માટે ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપો. ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી શાંત ઊંઘ મળે છે. નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવું અને રાત્રે 6-8 કલાકની અવિરત ઊંઘ લેવાથી તમારા મૂડ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આ સિવાય નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારી શકે છે. ચાલવા અથવા સ્વિમિંગ જેવી હળવી કસરત પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
જો તમને તણાવના લક્ષણોમાં વધારો જોવા મળે છે, તો ચોક્કસપણે આ સંદર્ભે મનોચિકિત્સકની સલાહ લો.
