Health Tips: સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પીઠ અને પગના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને અથવા કામ કરવાને કારણે મહિલાઓને તેમના હાડકામાં દુખાવો થાય છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં વિટામિન ડી અને પોષક તત્વોની ઉણપ છે. વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે, જેની અસર હાડકાં પર પડે છે.
જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો શું થઈ શકે?
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકામાં દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો અને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા પછી સ્ત્રીઓ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીર પર સ્પષ્ટ લક્ષણો દેખાય છે. તમે તેના લક્ષણોને ઓળખીને તેનો ઈલાજ કરી શકો છો.
વિટામીન ડીને કારણે કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હૃદયની નિષ્ફળતાની શક્યતા વધી જાય છે. હૃદયની નિષ્ફળતા, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને બીપી જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, પ્રી-એક્લેમ્પસિયા અને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. જેના કારણે હાડકાં નબળાં પડી જાય છે અને તૂટવાની શક્યતા રહે છે.
જ્યારે સ્ત્રીમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય ત્યારે લક્ષણો દેખાય છે.
બીમાર પડવું
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપની સીધી અસર રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પડે છે. જે મહિલાઓના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે તેઓ વારંવાર બીમાર પડે છે. કોઈપણ વાયરસ અને બેક્ટેરિયા તેમના શરીર પર ખૂબ જ ઝડપથી હુમલો કરે છે. તેઓ શરદી, ઉધરસ અને તાવથી પણ ખૂબ પીડાય છે.
હાડકામાં દુખાવો
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળાં પડી જાય છે. હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. વિટામિન ડીના કારણે હાડકાની ઘનતા પણ ઓછી થાય છે. જેના કારણે હાડકા તૂટવાનું જોખમ ઘટી જાય છે.
થાક અને નબળાઇ
વધતી ઉંમર સાથે, સ્ત્રીઓ થાક અને નબળાઇ અનુભવવા લાગે છે. આવા સમયે વિટામિન ડીની ખૂબ જ જરૂર હોય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ પણ ઘટવા લાગે છે.
ઘાના ઉપચારમાં વિલંબ
જો મહિલાના શરીરમાં વિટામીન ડીની ઉણપ હોય તો ઘા ઝડપથી રૂઝ આવતો નથી. જો કોઈ રિકવરી અથવા સર્જરી થઈ હોય, તો આવા લોકો માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
ભારતમાં મોટાભાગના લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓને વિટામિન ડીની ઉણપનું જોખમ રહેલું છે. વિટામિન ડી માટે સવારનો સૂર્યપ્રકાશ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા શરીરમાં સૂર્યપ્રકાશ નથી લાગતો તો તમારે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. જેમ કે- સીફૂડ, છોડ આધારિત ખોરાક, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અને નારંગી.
