શિયાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ આપણે બધાને ગરમ કપડામાં લપેટીને રહેવાનું અને કસરત કરવાનું ટાળવું ગમે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ઋતુમાં સૂર્ય નમસ્કાર (શિયાળામાં સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા) કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે? સૂર્ય નમસ્કાર એ યોગનો એક પ્રકાર છે, જેમાં શરીરના તમામ અંગોનો વ્યાયામ કરવામાં આવે છે. તે માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય (સૂર્ય નમસ્કાર વજન ઘટાડવા) માટે જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવો જાણીએ શિયાળામાં સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
શિયાળામાં સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદા (સૂર્ય નમસ્કાર લાભો)
- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે – આપણે શિયાળામાં ઘણીવાર બીમાર પડીએ છીએ. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને આપણે રોગોથી સરળતાથી બચી શકીએ છીએ. તે આપણા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- હાડકાંને મજબૂત કરે છે- સૂર્ય નમસ્કારમાં આવા ઘણા આસનો છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી સાંધામાં દુખાવો થતો નથી. તે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા રોગોથી બચાવે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં, જ્યારે આપણને સૂર્યપ્રકાશનો ઓછો સંપર્ક થાય છે, ત્યારે સૂર્ય નમસ્કાર વિટામિન ડીની ઉણપને પહોંચી વળવામાં મદદ કરી શકે છે.
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે- સૂર્ય નમસ્કાર એક ઉત્તમ કસરત છે, જે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત રીતે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો અને સ્થૂળતાથી બચી શકો છો.
- પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે – સૂર્ય નમસ્કાર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે કબજિયાત, એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવે છે.
- તણાવ ઓછો કરે છે- શિયાળામાં આપણને વારંવાર તણાવ અને હતાશાનો સામનો કરવો પડે છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી આપણું મન શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. તે આપણને વધુ ઊર્જાવાન લાગે છે.
- સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે- સૂર્ય નમસ્કાર સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. તે સંયુક્ત ગતિશીલતા વધારે છે અને બળતરા ઘટાડે છે.
- ત્વચા સુધારે છે- સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ત્વચાને પૂરતો ઓક્સિજન મળે છે. આ ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખે છે.
- સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે- સૂર્ય નમસ્કારમાં આવા ઘણા આસનો છે, જે શરીરના તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે શરીરને લવચીક બનાવે છે અને ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે.
- હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે – સૂર્ય નમસ્કાર હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.
- તમને સારી ઊંઘ આવે છે – સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળશે. તેનાથી તમે તણાવમુક્ત રહેશો અને તમે રાત્રે સારી ઊંઘ લઈ શકશો.
