આજના યુગમાં દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ગંભીર થવા લાગી છે. લોકો વર્કઆઉટ અને ડાયટનું ધ્યાન રાખી રહ્યા છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે તમામ જાણકારી હોય છે, પરંતુ તેઓ ઈચ્છવા છતાં પણ સ્વસ્થ દિનચર્યા શરૂ કરી શકતા નથી.
તેઓ દર અઠવાડિયે આવતા સોમવારથી શરૂ થશે એમ કહીને તેને મુલતવી રાખતા હોય છે. તો આવા લોકો માટે આનાથી વધુ સારી તક બીજી કોઈ ન હોઈ શકે. આ નવા વર્ષની શરૂઆત કરીને, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી ટિપ્સને તમારા નવા વર્ષના સંકલ્પ તરીકે બનાવો.
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે નવા વર્ષનો સંકલ્પ
ખરેખર, લોકો દર વર્ષે નવા વર્ષના ઘણા સંકલ્પો લે છે. કેટલાક લોકો તેને થોડા અઠવાડિયા સુધી અનુસરે છે અને તેને કાબુમાં લે છે, જ્યારે કેટલાક પહેલા અઠવાડિયામાં જ છોડી દે છે. અમે માનીએ છીએ અને સમજીએ છીએ કે કોઈપણ આદતને રાતોરાત બદલવી એ સહેલું કામ નથી. તેથી, લાંબા ગાળે પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરો. આવો જાણીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ડોક્ટરો અનુસાર કયા કયા ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
15 મિનિટ ચાલવા જાઓ
તમારા નવા વર્ષનો પહેલો રિઝોલ્યુશન દરરોજ સવારે ઊઠીને 15 મિનિટ માટે પાર્કમાં ફરવા જવાનું રહેશે. ચાલવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમજ સવારે ચાલવા જવાથી તમને સૂર્યના પ્રથમ કિરણથી વિટામિન ડી મળશે.
તમારી મનપસંદ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો
કસરત માટે, તમારી મનપસંદ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો જેમ કે ઝુમ્બા, યોગા, એરોબિક્સ, સ્વિમિંગ, ડાન્સ વગેરે. તમે જે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો તે લાંબા સમય સુધી કરી શકશો. જો તમારે કંઈક નવું શીખવું હોય તો તમે તેને તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવી શકો છો.
સ્વ-સંભાળ
તેઓ દરેકનું ધ્યાન રાખે છે, પરંતુ શું તેઓ પોતાની સંભાળ રાખે છે? તમારે સ્વ-સંભાળનું મહત્વ સમજવું પડશે. જસલોક હોસ્પિટલ એન્ડ રિસર્ચ સેન્ટરના ડો.માલા કનેરિયા કહે છે કે આપણું શરીર ઓઈલ એન્જિન જેવું છે. જો તમે તેને શારીરિક અને માનસિક રીતે સારી રીતે પોષણ આપો છો, તો તે સારી માઈલેજ આપે છે. આ માટે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો, ભોજન છોડશો નહીં, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો વગેરે. આ સિવાય એવા લોકોની આસપાસ રહો કે જેમની પાસેથી તમને સકારાત્મક ઉર્જા મળે છે અને જે તમને પ્રેરિત કરે છે.
તણાવ મુક્ત રહો
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, તણાવને તમારા ઘરની બહાર રાખો. તણાવને કારણે અનેક રોગો થાય છે. જો આ સમયે તેને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારી જાતને તણાવમુક્ત રાખવા માટે તમે ધ્યાન કરી શકો છો. તમે સમય સમય પર ટૂંકી યાત્રાઓનું આયોજન કરી શકો છો. હંમેશા લોકોથી ઘેરાયેલા રહેવાને બદલે, તમારા માટે થોડો સમય કાઢો અને તમારી સાથે ‘મી ટાઈમ’ વિતાવો.
આ પણ વાંચો – દિવાળીના તાહેરવાર પર પોતાની જાતને નથી રોકી સકતા વધુ મીઠાઈ ખાવાથી, તો આ 7 રીત અપનાવો
