તમારા આહારની સીધી અસર તમારા વાળના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે જ્યારે કેટલીક વસ્તુઓ વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે તમારા વાળ કાળા, લાંબા અને ઘટ્ટ કરવા ઈચ્છો છો તો તમારે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. ચાલો જાણીએ તે 8 ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે (ફૂડ્સ ટુ અવોઈડ ફોર હેલ્ધી હેર) જેનાથી તમારે દૂર રહેવું જોઈએ જો તમે તમારા વાળ કાળા, લાંબા અને ઘટ્ટ કરવા ઈચ્છો છો.
સ્વસ્થ વાળ માટે આજે જ છોડો 8 ખોરાક
- મીઠી વસ્તુઓ: ખાંડવાળી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.
- સોડા અને એનર્જી ડ્રિંક્સઃ તેમાં હાજર સુગર અને કેફીન વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડઃ પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં સોડિયમ અને ટ્રાન્સ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વાળ માટે હાનિકારક છે.
- સફેદ લોટ: સફેદ લોટમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે, જે વાળના વિકાસને અસર કરે છે.
- વધુ પડતું મીઠુંઃ ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું શરીરમાં ડિહાઈડ્રેશનનું કારણ બને છે, જેના કારણે વાળ શુષ્ક અને નિર્જીવ થઈ જાય છે.
- આલ્કોહોલઃ આલ્કોહોલ શરીરમાંથી પાણીને શોષી લે છે, જેનાથી વાળના મૂળ નબળા પડે છે.
- કોફી અને ચા: વધુ માત્રામાં કોફી અને ચા પીવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ થઈ શકે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.
- ફાસ્ટ ફૂડ: ફાસ્ટ ફૂડમાં કેલરી, ચરબી અને સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વાળ માટે હાનિકારક છે.
આ ખોરાક વાળ માટે ફાયદાકારક છે
- પ્રોટીનઃ ઈંડા, કઠોળ, માછલી, ચિકન વગેરેમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે.
- વિટામીન A: ગાજર, શક્કરીયા, પાલક વગેરેમાં વિટામીન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
- વિટામિન સી: સંતરા, લીંબુ, જામફળ વગેરેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
- આયર્નઃ પાલક, બીટરૂટ, મેથી વગેરેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે.
- ઓમેગા-3 ફેટી એસિડઃ શણના બીજ, બદામ, માછલી વગેરેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
