Anti-Aging Tips: આપણી આસપાસ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમની ત્વચા તેમની ઉંમરને છતી કરતી નથી, જ્યારે કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ તેમની ઉંમર કરતા મોટા દેખાય છે. આનો સંપૂર્ણ શ્રેય આપણી જીવનશૈલી અને ખાનપાનને જાય છે, પરંતુ લોકો તેના પર ધ્યાન આપતા નથી અને વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે વિવિધ ખર્ચાળ બ્યુટી ટ્રીટમેન્ટનો આશરો લે છે. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જો તમે તેના પર ધ્યાન આપો તો વધતી ઉંમરને હરાવવાનું મુશ્કેલ નથી.
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે ત્વચા પર પણ ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. ધૂમ્રપાનની આદતને કારણે વૃદ્ધાવસ્થાના સંકેતો જલ્દી દેખાય છે. ધૂમ્રપાનથી ફેફસાંની કામગીરીમાં ઘટાડો થાય છે અને જો ફેફસામાં ઈન્ફેક્શન હોય તો શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળતો નથી. ઓક્સિજન ત્વચાની ચમક વધારે છે અને જ્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપ હોય છે ત્યારે ત્વચા નિસ્તેજ અને નિસ્તેજ દેખાવા લાગે છે.
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
સારું ખાવાથી અને પર્યાપ્ત માત્રામાં પ્રવાહી લેવાથી આપણે ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ રાખીએ છીએ, પરંતુ શરીરને બહારથી પણ સુરક્ષિત રાખવું જરૂરી છે. તડકામાં બહાર જતી વખતે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ અવશ્ય કરો. આનાથી ટેનિંગથી તો રાહત મળે જ છે, પરંતુ કરચલીઓની સમસ્યા પણ દૂર રહે છે.
નિયમિત કસરત
સક્રિય જીવનશૈલી અને રોજની થોડી મિનિટોની કસરત દ્વારા શરીરને ફિટ રાખવાની સાથે સાથે વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને પણ લાંબા સમય સુધી રોકી શકાય છે. કસરત કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ચહેરાની ચમક વધે છે અને કરચલીઓથી છુટકારો મળે છે.
તણાવ મુક્ત રહો
તણાવ એ આપણા સ્વાસ્થ્યનો મોટો દુશ્મન છે. આનાથી માત્ર શરીર પર જ વિપરીત અસર નથી થતી, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે ચહેરો પણ નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. તણાવને કારણે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ સ્ત્રાવ થાય છે. કોર્ટિસોલ શરીરમાં મળતા પ્રોટીનને તોડી નાખે છે. ત્વચાને યુવાન રાખવામાં આ પ્રોટીનની ભૂમિકા ખૂબ જ ખાસ હોય છે. તણાવના કારણે ચહેરા પર કરચલીઓ ઝડપથી દેખાવા લાગે છે. આ ઉપરાંત વૃદ્ધાવસ્થાના અન્ય લક્ષણો પણ દેખાય છે.
પુષ્કળ ઊંઘ લો
શરીરને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ આપણા શરીરને રિપેર કરવાની તક આપે છે. સારી ઊંઘના શારીરિક અને માનસિક બંને ફાયદા છે, તેથી જો તમારે ઉંમરને હરાવવાની ઈચ્છા હોય તો ઊંઘનું મહત્વ સમજો.
