વજન ઘટાડવું લોકો માટે એક પડકાર બની રહ્યું છે. આ માટે, લોકો આહારથી લઈને કસરત સુધી, બધું જ સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી ડ્રિંકથી કરો છો, તો તે તમને પેટની ચરબી ઘટાડવા અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સવારે લેવાયેલો ખોરાક તમને આખો દિવસ ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે. આ માટે તમે ઘણા પ્રકારના પીણાં પી શકો છો. આ તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. અમને જણાવો કે આ માટે તમે તમારા સવારના આહારમાં કયા પીણાંનો સમાવેશ કરી શકો છો?
પાણી સાથે એપલ સાઇડર વિનેગર
એપલ સાઇડર વિનેગર (ACV) ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં કુદરતી રીતે ચયાપચય વધારે છે. પોષણ નિષ્ણાત અને સુખાકારી કોચ અવની કૌલ સમજાવે છે કે ACV માં એસિટિક એસિડ હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ભૂખ ઘટાડે છે. તે AMPK ને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, એક એન્ઝાઇમ જે ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. ACV હંમેશા પાણીમાં ભેળવીને પીવું જોઈએ, કારણ કે પાણી વગર લેવાથી દાંતના મીનોને નુકસાન થઈ શકે છે અને પેટની સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
આદુ અને હળદરની ચા
આદુ અને હળદર બંનેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આદુમાં રહેલું જિંજરોલ નામનું તત્વ અને હળદરમાં રહેલું કર્ક્યુમિન ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પોષણ નિષ્ણાતો કહે છે કે આ બંને મસાલા પાચન અને પોષક તત્વોના શોષણને વધુ સારી રીતે પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ ચરબીના ઓક્સિડેશનમાં પણ મદદ કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે.
જીરું પાણી
પોષણ નિષ્ણાત અને સુખાકારી કોચ અવની કૌલ કહે છે કે જીરું પાચન ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમણે વધુમાં કહ્યું કે તે ઇન્સ્યુલિનમાં સુધારો કરે છે અને થર્મોજેનેસિસ વધારીને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કોઈ પણ પીણું એકલું ફાયદાકારક ન હોઈ શકે. આ માટે, તમારે તમારા આહારમાં સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને તમારા શરીરને સક્રિય રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. તેમજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો, આ માટે તમે દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પી શકો છો.
