પેટની ચરબી ફક્ત તમારા દેખાવને બગાડે છે જ નહીં પણ ઘણી બીમારીઓને પણ જન્મ આપે છે. પેટની ચરબી વધવા પાછળ ઘણા કારણો છે પરંતુ સૌથી મોટું કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. સ્વસ્થ આહાર અને કસરતની મદદથી બહાર નીકળેલા પેટને ઘટાડી શકાય છે. યોગની મદદથી, તમે તમારા ઢીલા પેટને ઘટાડી શકો છો. આ યોગાસનોની મદદથી પેટની ચરબી સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નૌકાસન
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નૌકાસન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. નૌકાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, તમારા પગ અને હાથ એકસાથે ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. આ પછી તમારા હાથ સીધા રાખો અને તમારા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સમય દરમિયાન તમે તમારા પેટના વિસ્તારમાં દબાણ અનુભવશો. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહો. હવે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ યોગાસન દરરોજ 15 થી 20 વખત કરો. તેની અસર થોડા સમયમાં દેખાશે.
અધો મુખાસ્વાસન
આ યોગાસન કરવાથી પેટની ચરબી ઝડપથી ઓછી થશે. આ યોગાસન કરવા માટે, પહેલા યોગ મેટ પર સીધા ઊભા રહો. હવે બંને હાથ ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. તમારા પગ પાછળની તરફ રાખો અને તમારા હાથ ઉપરની તરફ ખસેડો. આ કરતી વખતે તમારે જમીન તરફ ઝૂકવું પડશે. આ દરમિયાન, તમારા પગ પાછળ અને હાથ આગળ હોવા જોઈએ. શરીર ધનુષ્યના આકારમાં આવશે. તમારા હાથને સંપૂર્ણપણે જમીન પર રાખો. તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આનાથી પેટની ચરબી ઓછી થશે.
યોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય
યોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો માનવામાં આવે છે. દરરોજ સવારે યોગ કરવાથી તમારા પેટની ચરબી ઝડપથી ઓછી થશે. જો તમે પાર્કમાં યોગ કરો છો, તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. દરરોજ ૧૫ થી ૨૦ મિનિટ યોગ કરો.
