Skin Tips: ડૉક્ટરો અને વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે પૌષ્ટિક આહાર ત્વચા, વાળ અને નખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારી ત્વચા તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનું પ્રતિબિંબ છે. જો તમે અંદરથી સ્વસ્થ હશો તો બહારથી પણ સ્વસ્થ રહેશો. શરીરને એનર્જી અને પોષક તત્વો આપવાથી માંડીને બીમારીઓથી બચવા માટે હેલ્ધી ફૂડ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારું અને હેલ્ધી ફૂડ ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તમારો ખોરાક તમારી ત્વચા પર અસર કરે છે. અહીં જાણો કે સારો આહાર તમારી ત્વચા પર કેવી અસર કરે છે.
સંતુલિત આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે
જ્યારે તમે સંતુલિત આહાર લો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરને દરરોજ કામ કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરો છો. સંતુલિત આહારમાં તમારા શરીર માટે યોગ્ય માત્રામાં ખનિજો, વિટામિન્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે તમારા શરીરમાં કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ત્વચા આરોગ્ય સુધારે છે. સંતુલિત આહારમાં પ્રોટીન, ફળો, શાકભાજી, અનાજ, તેલ, ડેરીનો સમાવેશ થાય છે.
ખાટાં ફળો, ગાજર, ટામેટાં જેવા વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તે ત્વચાને સૂર્યમાંથી આવતા યુવી કિરણોથી પણ રક્ષણ આપે છે.
પાણી પીતા રહેવું જરૂરી છે
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પુષ્કળ પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું અને આલ્કોહોલ ન પીવાથી ત્વચાની હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ મળે છે. તેમજ ત્વચા લાલાશ અને સોજાથી સુરક્ષિત રહે છે.
તમારા આહારમાં ડ્રાય ફ્રુટ્સ એટલે કે બદામ, અખરોટ, કિસમિસ, કાજુનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તે તમારા શરીરમાં ફેટી એસિડ અને ઓમેગા-3ની ઉણપને પૂરી કરે છે. ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને લવચીક પણ બનાવે છે.
પ્રોસેસ્ડ અને તૈયાર ખોરાકથી દૂર રહો
તૈયાર ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે આપણા શરીર માટે સારું નથી. જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ છે અને તમને ખીલની સમસ્યા છે, તો તમારે ખાંડયુક્ત પીણાં અને ડેરી ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવું જોઈએ.
