મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા તૈયારી કરવી પણ જરૂરી છે. કારણ કે જો મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા તમારી તૈયારી સારી હોય તો તમે તમારી જાતને ફિટ અને ફ્રેશ રાખી શકો છો. આજે અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
બદામને ખિસ્સામાં રાખો
બદામ એક પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ અખરોટ છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા તમે તમારા ખિસ્સામાં મુઠ્ઠીભર બદામ રાખી શકો છો. જ્યારે તમે મોર્નિંગ વોક માટે જાવ ત્યારે આને ધીમે-ધીમે ખાવાનું રાખો. બદામમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને ફાઈબર હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે બદામમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કિસમિસને ખિસ્સામાં રાખો
બદામની સાથે કિસમિસ પણ ખિસ્સામાં રાખો. કિસમિસ એક પ્રાકૃતિક અને પૌષ્ટિક ફળ છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. તમારે તમારા મોર્નિંગ વોક દરમિયાન પણ તેને ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ કારણ કે કિસમિસમાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે. કિસમિસમાં ફાઈબર અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તમે તેને તમારા મોર્નિંગ વોક દરમિયાન નિયમિતપણે ખાઈ શકો છો કારણ કે કિસમિસમાં પોટેશિયમ અને ફાઈબર હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે કિસમિસમાં વિટામિન સી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સવારે ચાલતી વખતે નિયમિતપણે આ ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મજબૂત રહે છે.
અખરોટને ખિસ્સામાં રાખો
તમારી મોર્નિંગ વોક અખરોટ વિના અધૂરી રહી શકે છે. જો તમે રેગ્યુલર મોર્નિંગ વોક દરમિયાન અખરોટ ખાતા હોવ તો તેનાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. અખરોટમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને ફાઈબર હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ સાથે અખરોટમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા મોર્નિંગ વોક દરમિયાન અખરોટ ખાઓ છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સાથે અખરોટમાં વિટામીન E અને બીટા કેરોટીન હોય છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
