Weight Loss Tips : મોટાભાગના લોકોને લાગે છે કે ભાત ખાવાથી તેઓ મેદસ્વી બની શકે છે. પરંતુ જો તમે યોગ્ય રીતે ચોખાને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી લો તો ભાત ખાધા પછી પણ તમે સ્થૂળતાનો શિકાર નહીં બનશો. આ સિવાય જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો સફેદ ચોખાને બદલે અન્ય પ્રકારના ચોખાને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેટલાક ચોખા વિશે જે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને સરળ બનાવી શકે છે.
આહારમાં કેવી રીતે શામેલ કરવું?
જો તમે ભાત ખાઈને વજન વધારવા માંગતા નથી તો તમારે સ્ટાર્ચ ફ્રી રાઇસ ખાવા જોઈએ. આ માટે તમારે ચોખાને ઉકાળવા પડશે અને પછી તેમાંથી સ્ટાર્ચ કાઢી લેવા પડશે. સ્ટાર્ચ ફ્રી ભાત સરળતાથી પચી જાય છે. આ રીતે તમે ભાતને ટાળ્યા વિના તમારી જાતને ફિટ અને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.
આ ચોખા ફાયદાકારક સાબિત થશે
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે તમારા આહારમાં સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઇસનો સમાવેશ કરી શકો છો. ડાયેટિશિયન અનુસાર, મટકા ચોખા અને સમક ચોખા પણ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને ઘણી હદ સુધી સરળ બનાવી શકે છે. આ સિવાય કાળા ચોખા અને લાલ ચોખાને પણ તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરો
કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે સ્ટાર્ચ-ફ્રી ચોખા અથવા આમાંથી કોઈપણ પ્રકારના ચોખાનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસરો થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે તમારા શરીરના પ્રકાર અનુસાર ચોખાને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવા માટે આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લો તો વધુ સારું રહેશે.
