Health News:ફોન એ ડિજિટલ ક્રાંતિની સૌથી મોટી ઉપલબ્ધિ છે. ફોન દ્વારા આજે તમે અને હું કલાકો સુધી ફોન પર કોઈપણ વિક્ષેપ વિના વાત કરી શકીએ છીએ. માત્ર વાતચીત માટે જ નહીં, ફોને અભ્યાસ, બેંકિંગ, શોપિંગ વગેરે જેવી વસ્તુઓ પણ સરળ બનાવી દીધી છે અને તેથી જ લોકો તેના પર ખૂબ નિર્ભર બની ગયા છે. જાગતા, ખાતા, પીતા, ઉઠતા-બેસતા દરેક સમયે આંખો ફોન પર જ સ્થિર રહે છે. ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગ અને તેના પર નિર્ભરતાને કારણે લોકો ડિજિટલ ડિમેન્શિયાનો શિકાર બની રહ્યા છે.
ડિજિટલ ડિમેન્શિયા શું છે?
ક્યારેક કામ, ક્યારેક સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલિંગ, ક્યારેક મૂવી, ક્યારેક ગેમ્સ… કારણ ગમે તે હોય, કલાકો સુધી ફોન પર રહેવું એ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. જેના કારણે મગજની કામ કરવાની ક્ષમતા ઓછી થવા લાગે છે. નિષ્ણાતો આને ડિજિટલ ડિમેન્શિયા કહી રહ્યા છે.
ડિજિટલ ડિમેન્શિયાના લક્ષણો
- મૂંઝવણ
- નાની વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ
- ધ્યાનનો અભાવ
- થાક
- મગજ ધુમ્મસ
20 થી 40 વર્ષની વયના લોકો વધુ જોખમમાં છે
ડિજિટલ ડિમેન્શિયાના આ બધા લક્ષણો આજકાલ યુવાનો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ જોવા મળી રહ્યા છે. જેના કારણે તેમની દિનચર્યા પ્રભાવિત થઈ રહી છે. મને કામ અને અભ્યાસ કરવાનું મન થતું નથી. જે વસ્તુઓ પહેલા સરળતાથી હેન્ડલ થતી હતી. હવે તેમને તે વસ્તુઓ કરવામાં સમય લાગી રહ્યો છે અને તેઓ તેને યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી.
ડિજિટલ ડિમેન્શિયા ટાળવા માટેની રીતો
1. ફોનના ઉપયોગનો સમય ઠીક કરો
ફોનનો ઉપયોગ કરવાનો સમય નક્કી કરો. આ તમને તેના વ્યસનથી બચાવશે અને તમે અન્ય વસ્તુઓ માટે પણ સમય કાઢી શકશો.
2. ફિટનેસ પર ધ્યાન આપો
દરરોજ થોડો સમય વ્યાયામ કરો. યોગ, ધ્યાન અને ચાલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ શરીર અને મન બંનેને ફિટ રાખે છે.
3. ઑનલાઇન કરતાં વધુ ઑફલાઇન પ્રવૃત્તિઓ કરો
પુસ્તકો વાંચો, નવી વસ્તુઓ શીખો, કોયડાઓ ઉકેલો. તેનાથી મગજની કામ કરવાની ક્ષમતા વધે છે.
4. લોકોને મળો
ફોનમાંથી વિરામ લો અને મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી મન પણ શાંત અને હળવા બને છે.
5. સારો આહાર લો
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લો. મગજને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામીન E અને B12 જરૂરી છે.
6. પૂરતી ઊંઘ લો
સ્વસ્થ શરીર માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. તેનાથી મન હળવું રહે છે અને તેની કામ કરવાની ક્ષમતા પણ વધે છે.
