Health News : કિડની માનવ શરીરનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે પેશાબ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં પ્રવાહી અને ખનિજ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, હાઈડ્રેટેડ રહેવું, બ્લડ પ્રેશરને મોનિટર કરવું, વિટામિન ડી લેવું, કસરત કરવી અને અન્ય ઘણી કાળજીની ટીપ્સ જરૂરી છે, જેને આપણે અનુસરવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવીશું જે તમને તમારી કિડનીને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ 5 રીતો જે કિડનીને સ્વસ્થ બનાવશે-
તંદુરસ્ત ખોરાક
તમારા આહારમાં આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવાથી તમારી કિડની સુરક્ષિત રહે છે. આ સાથે, તમે ખોરાકને તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં ખાઓ છો, જે કિડની માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
સારી ઊંઘ
અનિદ્રાને કારણે હાઈપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ વધે છે, જે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી પરિબળ છે. ઊંઘ દરમિયાન, કિડની વધુ લોહીને ફિલ્ટર કરવામાં અને વધુ પેશાબ ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ છે, જે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી અને કચરો દૂર કરે છે. તેથી, સ્વસ્થ કિડની માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
પીડાશામક દવાઓ ટાળવી
કેટલાક પેઇનકિલર્સ જેમ કે NSAIDs કિડનીમાં લોહીના પ્રવાહને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિને પહેલાથી જ કિડની સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય અથવા ડિહાઈડ્રેશન હોય તો પેઈનકિલરનું વધુ પડતું સેવન ન કરો.
વધારે મીઠાથી દૂર રહો
શરીરમાં મીઠાનું સંતુલન જાળવવામાં કિડની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે શરીરમાં વધારાનું મીઠું હોય છે, ત્યારે તેને શરીરમાંથી દૂર કરવા માટે કિડનીને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તેથી, વધુ પડતા મીઠાનું સેવન ન કરો, જેથી કિડની સરળતાથી કામ કરી શકે.
ધૂમ્રપાન/દારૂ
ધૂમ્રપાન કિડનીના કાર્યને અસર કરે છે અને કિડનીના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. સિગારેટમાં હાજર નિકોટિન રક્તવાહિનીઓને નષ્ટ કરે છે, જે કિડનીની રક્તવાહિનીઓને પણ નષ્ટ કરે છે. વધુ પડતા આલ્કોહોલના સેવનથી ડિહાઈડ્રેશન અને હાઈપરટેન્શન પણ થઈ શકે છે, જે કિડનીને અસર કરે છે. તેથી, સ્વસ્થ કિડની જાળવવા માટે, ધૂમ્રપાન અથવા આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
