સૂકા ફળોના ફાયદા બધા જાણે છે. આ જ કારણ છે કે લોકો તેમના આહારમાં વિવિધ પ્રકારના સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરે છે. બદામ, કાજુ અને કિસમિસ જેવા સૂકા ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. મખાના આમાંથી એક છે, જે ગુણોનો ભંડાર છે. તેને ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. આ ગુણધર્મોને કારણે, મખાના ઘણા લોકોના આહારનો એક ભાગ છે.
આને કમળના બીજ અથવા શિયાળના નટ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો તેને પોતાના આહારમાં સામેલ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે એક સુપરફૂડ છે જે ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને અન્ય રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. જોકે, દરેક વસ્તુની મર્યાદિત માત્રા જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. કમળના બીજ સાથે પણ કંઈક આવું જ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં અમે તમને વધુ પડતા મખાના ખાવાના કેટલાક ગેરફાયદા જણાવીશું.
પાચન સમસ્યાઓ
જો તમે વધુ માત્રામાં મખાના ખાઓ છો, તો તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે કમળના બીજમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે વધુ ખાવાથી પેટ ફૂલવું, કબજિયાત અથવા પેટ ખરાબ થઈ શકે છે.
વજન વધારો
ભલે મખાનાને વજન ઘટાડવા માટે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે, શું તમે જાણો છો કે તેને વધુ માત્રામાં ખાવાથી વજન ઓછું થવાને બદલે વધી શકે છે? ખરેખર, કમળના બીજને વધુ માત્રામાં ઘી અથવા મીઠા સાથે ખાવાથી તમારું વજન વધી શકે છે.
એલર્જીક પ્રતિક્રિયા
મખાના વધુ માત્રામાં ખાવાથી કેટલાક લોકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પણ થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને તે ખાધા પછી ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ અથવા સોજો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો
મખાના વધુ માત્રામાં ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તેને શેકીને કોઈ મીઠી વસ્તુ સાથે ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.
ઉચ્ચ સોડિયમ સામગ્રી
ઘણા લોકો તેનો સ્વાદ વધારવા માટે તેને મીઠા સાથે ખાવાનું પસંદ કરે છે. આના કારણે મખાનામાં સોડિયમનું પ્રમાણ પણ વધે છે. આ ઉચ્ચ સોડિયમ સામગ્રી પાણી જાળવી રાખવા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે.
વધુ પડતી શુષ્કતા
મખાનામાં ઠંડકની અસર હોય છે અને તેથી તેને વધુ માત્રામાં ખાવાથી શરીરમાં વધુ પડતી શુષ્કતા આવી શકે છે, જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક થઈ શકે છે અથવા ગળામાં બળતરા થઈ શકે છે.
