તેમજ ખાલી પેટ ચા પીવાથી પણ એસિડિટી થઈ શકે છે. તેથી ચા સાથે કંઈક હેલ્ધી ખાવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આજે અમે તમને ચા સાથે ખાવાના આવા 5 હેલ્ધી સ્નેક્સ વિશે જણાવીશું, જે સ્વાદિષ્ટ તો છે જ પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ઓટ્સ
ઓટ્સ ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ઉર્જાવાન રાખે છે. ઓટ્સ ચીલા બનાવવા માટે તમે તેમાં શાકભાજી, ચીઝ અથવા દહીં ઉમેરી શકો છો. આ નાસ્તો માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ તમારી પાચન તંત્ર માટે પણ સારો છે.
ઢોકળા
ઢોકળા ચણાના લોટને આથો બનાવીને બનાવવામાં આવે છે. તેમજ તેને બાફીને તૈયાર કરવામાં આવે છે, જેના કારણે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને આથો લાવવામાં આવે છે, તે પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
મખાના
મખાના એ ખૂબ જ પૌષ્ટિક નાસ્તો છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને અનેક પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. તમે મખાનાને શેકીને અથવા દહીંમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો. આ નાસ્તો તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
વેજીટેબલ સેન્ડવીચ
સેન્ડવીચ એ એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે. તમે તમારી પસંદગીના શાકભાજી જેમ કે ટામેટાં, કાકડી, ડુંગળી અને લેટીસ સાથે સેન્ડવીચ બનાવી શકો છો. તમે તેમાં થોડું ચીઝ અથવા ચિકન પણ ઉમેરી શકો છો. આ નાસ્તો તમને જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપે છે. તેમજ સેન્ડવીચ સાથે ચાનો સ્વાદ પણ વધુ વધે છે.
મગફળી
મગફળી પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે. તમે મગફળીને શેકીને ખાઈ શકો છો. મગફળી ખાવાથી તમારો મૂડ સારો રહે છે અને તમે લાંબા સમય સુધી ઉર્જાવાન રહે છે.
ચા પીતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
- તળેલી વસ્તુઓ ટાળો- તળેલી વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તેથી, ચા સાથે તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
- ખાંડ ઓછી ખાઓ- વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. તેથી ખાંડ ઓછી કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- પાણી પીવો- ચા સાથે પાણી પીવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તેથી ચા પીતા પહેલા પાણી પીવો. ખાસ કરીને સવારે.
- મર્યાદિત માત્રામાં પીવો – દિવસમાં માત્ર એકથી બે કપ ચા પીવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ પડતી ચા પીવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે.
