સવારે એક કપ કોફી પીવી એ ઘણા લોકોની દિનચર્યાનો એક ભાગ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી સવારની કોફી તમને નુકસાન પણ કરી શકે છે? ઘણા લોકો માને છે કે વર્કઆઉટ પહેલા બ્લેક કોફી પીવાથી એનર્જી મળે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ શું તે ખરેખર ફાયદાકારક છે? ચાલો અમે તમને આ લેખમાં વિગતવાર જણાવીએ કે ખાલી પેટ પર કોફી પીવી કેટલી યોગ્ય છે (શું ખાલી પેટ પર કોફી પીવી તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે) અને દિવસની તંદુરસ્ત શરૂઆત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે.
ખાલી પેટ પર કોફી પીવાના ગેરફાયદા
- એસિડિટી: કોફી કુદરતી રીતે એસિડિક હોય છે. ખાલી પેટ કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડનું સ્તર વધે છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન, એસિડ રિફ્લક્સ અને પેટમાં અલ્સર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- ડિહાઇડ્રેશન: કોફી એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરીરમાંથી પાણીને દૂર કરે છે. ખાલી પેટ કોફી પીવાથી ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા વધી શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને થાક જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
- બ્લડ સુગરની વધઘટ: ખાલી પેટ કોફી પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે, ત્યારબાદ ઝડપથી ઘટાડો થાય છે. તેનાથી થાક, ચીડિયાપણું અને ભૂખ વધી શકે છે.
- કોર્ટીસોલ લેવલ: સવારે શરીરમાં કોર્ટીસોલનું પ્રમાણ કુદરતી રીતે વધારે હોય છે. ખાલી પેટ પર કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જે તણાવ અને ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે.
- ઊંઘની સમસ્યાઃ જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી પીતા હોવ અથવા સવારે ખાલી પેટ કોફી પીતા હોવ તો તેનાથી ઉંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે.
કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય
કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારના નાસ્તા પછીનો છે. નાસ્તો કરવાથી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે અને કોફીનું એસિડ તમારા પેટને નુકસાન નહીં પહોંચાડે.
- કેટલી કોફી પીવી જોઈએઃ દિવસમાં 2-3 કપ કોફી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે.
- કેવા પ્રકારની કોફી પીવી જોઈએ: બ્લેક કોફી કરતાં દૂધ સાથે કોફી પીવી વધુ સારી છે .
- ક્યારે ન પીવીઃ સૂતા પહેલા કોફી ન પીવી જોઈએ.
દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી?
- પાણી પીવોઃ સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તેનાથી શરીર હાઇડ્રેટ થશે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહેશે.
- નાસ્તો કરો: નાસ્તામાં ફળો, દહીં, અનાજ અથવા ઈંડા જેવી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
- યોગ અથવા વ્યાયામ કરોઃ સવારે યોગ કે કસરત કરવાથી તમારું શરીર સક્રિય રહેશે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો.
- ધ્યાન કરો: ધ્યાન કરવાથી તમારું મન શાંત થશે અને તણાવ ઓછો થશે.
