દિવાળી એક સુંદર તહેવાર છે જે આપણા જીવનમાં ખુશીઓ અને આનંદ લાવે છે. દર વર્ષે આપણે મિત્રો અને પરિવાર સાથે દિવાળીના આ તહેવાર (દિવાળી 2024)ની ઉજવણી કરવા માટે આતુરતાપૂર્વક રાહ જોતા હોઈએ છીએ, પરંતુ આ તહેવારની મોસમમાં પ્રદૂષણ, ધૂળ અને ધુમ્મસનું સ્તર પણ ઘણું ઊંચું હોય છે. જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. દિવાળીના સમયમાં ખાસ કરીને કોઈપણ રોગથી પીડાતા દર્દીઓ, નાના બાળકો અને વૃદ્ધોને વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમાચારમાં, અમે તમને તહેવારોની સિઝનમાં પોતાને અને તમારા પરિવારને સુરક્ષિત રાખવા માટે કેટલીક ટિપ્સ જણાવીએ છીએ.
દિવાળી પર તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખો
દિવાળીના સમયમાં મીઠાઈઓ, તેલયુક્ત ખોરાક અને અન્ય પ્રકારના ખોરાક વધુ ખાવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે થોડું અનિચ્છનીય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે મીઠાઈને બદલે ફળો અથવા સૂકા ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે.
દિવાળી દરમિયાન પ્રદૂષણથી બચો
દિવાળીને રોશનીનો તહેવાર કહેવામાં આવે છે, પરંતુ ફટાકડાના ઝેરી ધુમાડાને કારણે વાયુ પ્રદૂષણ દર વર્ષે ખતરનાક સ્તરને વટાવી જાય છે. આ ઉપરાંત, ઠંડીથી બચવા માટે લાકડા અને થાળી સળગાવવાના ધુમાડાને કારણે વાયુ પ્રદૂષણ જીવલેણ સ્તરે પહોંચે છે.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
દિવાળી દરમિયાન તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો, તમે હર્બલ ટી અને જ્યુસ વગેરેનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.
ઊંઘની સંપૂર્ણ કાળજી લો
તહેવારોના સમયમાં મિત્રો અને સંબંધીઓની ઘણી મુલાકાત થાય છે, જેના કારણે તણાવ વધે છે અને તણાવ ઊંઘ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં સારી અને પૂરતી ઊંઘ લો. કારણ કે, ખરાબ ઊંઘનું ચક્ર પણ હાઈ બ્લડ શુગરનું કારણ બની શકે છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જેનાથી શુગર લેવલ વધી શકે છે. તેથી, સમયસર સૂઈ જાઓ અને તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
કસરત કરો
તહેવારના સમયમાં દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર જોવા મળે છે. જો તમે તમારી બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ નિયમિત કસરત કરો. તહેવારના સમયે આ દિનચર્યાને બિલકુલ અવગણશો નહીં.
દિવાળી પર સ્વાસ્થ્ય જોખમ
દિવાળી દરમિયાન હવાના પ્રદૂષણને કારણે અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને સીઓપીડી જેવા શ્વસન સંબંધી રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આ સિવાય આંખમાં બળતરા, ખંજવાળ, લાલાશ, આંખોમાં પાણી આવવું અને આંખમાં ચેપ લાગવાનું જોખમ રહેલું છે.
આ પણ વાંચો – પ્રદૂષણમાં કયા સમયે વોક કરવા જવું જોઈએ ? સવારે કે સાંજે ચાલવું સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે?
