આહાર પર ધ્યાન ન આપવાથી, વધુ પડતા તણાવ, હોર્મોનલ અસંતુલન અને વિવિધ રસાયણ આધારિત ઉત્પાદનોને કારણે વાળને ઘણું નુકસાન થાય છે. પરંતુ વાળ ખરતા અટકાવવામાં પણ વિટામિન મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ચાલો જાણીએ કે વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા વિટામિનનું સેવન કરવું જોઈએ.
જીવનશૈલી અને ખાનપાનના અભાવને કારણે વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ વધવા લાગી છે. આમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા વાળ ખરવાની છે. ઉનાળાની ઋતુમાં વાળની સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. હેર એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ડાયટ સિવાય વધુ પડતા સ્ટ્રેસ, હોર્મોનલ અસંતુલન અને કેમિકલ પ્રોડક્ટ્સને કારણે વાળને નુકસાન થવા લાગે છે.
વાળ માટે માત્ર હળવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. પરંતુ તંદુરસ્ત વાળને જાળવવા માટે વિટામિન્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. વાળને મજબૂત કરવાની સાથે તેમને તૂટતા પણ અટકાવે છે. જો શરીરમાં વિટામિન્સનું સ્તર બરાબર રહે તો વાળ ખરવાની સમસ્યા નહીં રહે. ચાલો આ લેખમાં જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ કે કયા વિટામિનની જરૂર છે.
વિટામિન એ
જો તમારે વાળની યોગ્ય કાળજી લેવી હોય તો વિટામિન A સંપૂર્ણ રાખો. તે સીબુમ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડી શુષ્ક રહેતી નથી. જો કે, વિટામિન A મર્યાદિત માત્રામાં જ લો. આ વિટામિનની વધુ માત્રા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તમે તમારા આહારમાં ગાજર, શક્કરીયા, પાલક, કાલે, બ્રોકોલી, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ
વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખરેખર, આ વિટામિન એમિનો એસિડ બનાવવાનું કામ કરે છે. વિટામિન B લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં પણ મદદરૂપ છે. આ માથાની ચામડી અને વાળના ફોલિકલ્સને ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તેમની ઉણપને કારણે વાળ ખરવાની ઝડપ વધી જાય છે. તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, કેળા, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને ઈંડા જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન સી
વિટામિન સી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર નથી પરંતુ ત્વચા અને વાળ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટની જેમ કામ કરે છે. તે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપને કારણે વાળનો વિકાસ અટકે છે અને ડ્રાયનેસ પણ વધી જાય છે. તમારા આહારમાં કીવી, લીંબુ અને કેપ્સિકમ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી હાડકાં અને વાળ બંને માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વાળ ઝડપથી ખરવા લાગે છે. તેની ઉણપને કારણે વાળ પાતળા થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં બીજ અને ચરબીયુક્ત માછલીઓ સિવાય સૂર્યપ્રકાશ પણ લો.
