Foods to reduce bloating:આજકાલ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન અને જીવનશૈલીના કારણે, પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘણીવાર થાય છે, જેમાં પેટનું ફૂલવું અથવા પેટ ફૂલવું ખૂબ સામાન્ય છે. ઘણીવાર લોકોને ખોરાક ખાધા પછી આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમય દરમિયાન પેટ ખૂબ જ ચુસ્ત અને ભારે લાગે છે. ક્યારેક પેટનું ફૂલવું પણ પેટમાં દુખાવો કરે છે, જે વ્યક્તિને ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. જો તમને પણ વારંવાર પેટનું ફૂલવું અથવા પેટ ફૂલવાની સમસ્યા રહેતી હોય તો તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી તમને અમુક અંશે પેટનું ફૂલવુંથી રાહત મળી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પેટ ફૂલવાની ફરિયાદ ઓછી થઈ શકે છે.
વરિયાળી
જમ્યા પછી એક ચમચી વરિયાળી ખાવાથી પેટનું ફૂલવું ની ફરિયાદ ઓછી થાય છે. વરિયાળીમાં આવા સંયોજનો જોવા મળે છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે. સાથે જ તે પેટ ફૂલવાની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી ગેસ અને કબજિયાત પણ મટે છે.
સેલરી
જમ્યા પછી સેલરીનું સેવન કરવાથી પેટ ફૂલવું અને ગેસ જેવી સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે. તમે તેને સીધું અથવા એક ચમચી પાણીમાં ઉકાળીને પી શકો છો.
પપૈયા
પપૈયું પેટની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલું પેપેઈન એન્ઝાઇમ ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવે છે. પપૈયાનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે.
દહીં
પ્રોબાયોટિક ગુણોથી ભરપૂર દહીં પેટ માટે સારું છે. તેના સેવનથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે અપચો, ગેસ, બળતરા વગેરે થતી નથી. તે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે.
આદુ
આદુનું સેવન કરવાથી પેટનું ફૂલવુંથી પણ રાહત મળે છે. તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેના રોજિંદા સેવનથી પાચનમાં સુધારો થાય છે.
