વિટામિન ડી સામાન્ય રીતે મજબૂત હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેની ઉણપ આંખો માટે પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે? હા, વિટામિન ડીની ઉણપ ફક્ત સ્નાયુઓ કે હાડકાં સુધી મર્યાદિત નથી, તે તમારી દૃષ્ટિ અને સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે. આપણામાંથી ઘણા લોકો આ વાતથી અજાણ હશે, પણ આ વાત સાચી છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ-
વિટામિન ડીની ઉણપથી આંખો પર શું અસર થાય છે?
ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખતી ગ્રંથીઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતી નથી. આનાથી આંખોમાં બળતરા, શુષ્કતા, ખંજવાળ અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે મુખ્યત્વે એવા લોકોને અસર કરે છે જેઓ કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલ પર વધુ સમય વિતાવે છે.
વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન
આ એક ગંભીર આંખનો રોગ છે જેમાં દ્રષ્ટિ ધીમે ધીમે બગડવા લાગે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે તેમને ઉંમર-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનનું જોખમ વધારે હોય છે.
રેટિનાને નુકસાન
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે રેટિનાને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે. ખરેખર, વિટામિન ડીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે આંખોના રેટિનાને બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી સુરક્ષિત કરે છે. તેની ઉણપ રેટિનાને નબળી બનાવી શકે છે, જે જોવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
ગ્લુકોમાનું જોખમ
કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ આંખના ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણમાં અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે ગ્લુકોમા જેવી સ્થિતિ થાય છે, જે ધીમે ધીમે દ્રષ્ટિનો નાશ કરી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
- દરરોજ સવારે 8 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે 15-20 મિનિટ તડકામાં રહો, આ વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે.
- વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે, ઈંડા, માછલી, મશરૂમ, દૂધ અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ વગેરેનું સેવન કરો.
- જો શરીરમાં તેની ગંભીર ઉણપ હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ પર વિટામિન ડીના સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકાય છે.
