Fruit Juice on Empty Stomach: શું તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત ખાલી પેટે જ્યુસ પીને કરો છો? જો હા, તો આ ભૂલ તમારા માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. પોષણથી ભરપૂર જ્યુસ ખાલી પેટે જ્યુસ પીવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. આ લેખમાં અમે વાત કરી છે કે તમારે ખાલી પેટે જ્યુસ પીવાની ભૂલ કેમ ન કરવી જોઈએ. ચાલો શોધીએ.
સવારે વહેલા ઉઠ્યા પછી આપણે બધાને કંઈક હેલ્ધી અને રિફ્રેશિંગ ખાવા કે પીવાની ઈચ્છા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણામાંથી ઘણા લોકો સવારે ખાલી પેટ જ્યુસ પીવાથી આપણા દિવસની શરૂઆત કરશે. તાજા ફળોમાંથી બનાવેલા જ્યુસનો સ્વાદ સારો હોય છે અને તેમાં પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે. તેથી, તમારે તેને ચોક્કસપણે પીવું જોઈએ, પરંતુ શક્ય છે કે તમે તેને પીતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરી રહ્યા છો, જે ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. હા, જો તમે ખાલી પેટે ફળોનો રસ પીતા હોવ તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ લેખમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે ખાલી પેટે જ્યુસ પીવો તમારા માટે કેવી રીતે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો શોધીએ.
બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે
આખા ફળોમાં ફાઈબર હોય છે. ફાઈબર બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે લોહીમાં ધીમે ધીમે શુગર છોડે છે, જેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. પરંતુ ફળોના રસમાં ફાઈબર હોતું નથી, જેના કારણે તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરતું નથી અને તેના કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. આ સિવાય ફળોના રસમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે. આ કારણે બ્લડ શુગર લેવલ પણ વધી શકે છે.
ઝડપથી ભૂખ લાગે છે
ફળોના રસમાં ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે, જેના કારણે શુગર લેવલ અચાનક વધી જાય છે, પરંતુ તે પણ એટલી જ ઝડપથી ઘટી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિને ઉર્જાનો અભાવ અને થાક લાગવા લાગે છે. આના કારણે વ્યક્તિને ઝડપથી ભૂખ પણ લાગે છે, કારણ કે શરીરને એનર્જી માટે કેલરીની જરૂર હોય છે.
દાંત માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે
સવારે ખાલી પેટે જ્યુસ પીવાથી તમારા દાંતને ભારે નુકસાન થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, ફળોની એસિડિટી જ્યુસમાં જમા થઈ જાય છે, જે દાંતના સૌથી ઉપરના સ્તરને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે, જેને દંતવલ્ક કહેવાય છે. જેના કારણે દાંતમાં પોલાણ અને સંવેદનશીલતા પણ આવી શકે છે.
પાચનમાં મદદરૂપ નથી
આખા ફળોમાં હાજર ફાઇબર પાચન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફાઈબર ખોરાકને આંતરડામાં સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને કબજિયાત જેવી કોઈ સમસ્યા થતી નથી. પરંતુ ફળોના રસમાં ફાઈબર હોતું નથી, જેના કારણે તે પાચનમાં મદદ કરતું નથી.
ખાલી પેટે જ્યુસ પીવો નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તેને તમારા ભોજનમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થઈ શકે છે.
અન્ય કોઈપણ ખાદ્યપદાર્થો સાથે જ્યુસ પીવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને ઝડપથી ભૂખ ન લાગવામાં પણ મદદ મળે છે. તેથી, જો તમે સવારે જ્યુસ પી રહ્યા છો, તો તેને ઓટ્સ જેવી કોઈ વસ્તુ સાથે પીવો, જેથી તમને ફાઈબરની સાથે જ્યુસનું પોષણ પણ મળે.
જ્યુસની સાથે બીજું કંઈક ખાવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્વો સરળતાથી શોષાઈ જાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જ્યુસને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ દૂર થાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
અન્ય કોઈપણ ખોરાક સાથે જ્યુસ પીવાથી ખોરાકનો સ્વાદ વધે છે, જે તમને આનંદથી ખોરાક ખાવા માટે સક્ષમ બનાવે છે, જે ઓવરઓલ સુખાકારી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
