Health News : આજકાલ લોકોને મોંઘા અને સોફ્ટ ગાદલા પર સૂવું ગમે છે. એક સૌથી મોંઘા ગાદલાનો ઉપયોગ પથારી પર થાય છે. જમીન પર સૂવું હવે ભૂતકાળ બની ગયું છે. આજકાલ લોકો પોતાની પથારી સાથે કોઈ પણ પ્રકારનું સમાધાન કરવા માંગતા નથી. જ્યારે આપણે થાકેલા અને પરાજિત ઘરે પહોંચીએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત પથારી જ જોઈએ છીએ. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ પોતાના સિવાય અન્ય કોઈ પથારી પર પણ સૂઈ શકતા નથી. જો કે આટલા આરામ કર્યા પછી પણ લોકો કમરના દુખાવાથી પીડાય છે. મોટાભાગના લોકો પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લોકો તેમની જરૂરિયાત મુજબ ગાદલા બનાવે છે, જેથી શરીરને કોઈ દુખાવો ન થાય, પરંતુ કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાનો એક ખૂબ જ સરળ ઉપાય છે જમીન પર સૂવું. તમને આ સાંભળીને નવાઈ લાગશે પરંતુ એ વાત સાચી છે કે જમીન પર સૂવાથી ન માત્ર કમરનો દુખાવો દૂર થાય છે પરંતુ શરીરને ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. ભલે તમને શરૂઆતમાં 1-2 દિવસ સુધી તકલીફ થઈ શકે, પરંતુ લાંબા ગાળે તે ઘણા ફાયદા આપે છે. જાણો જમીન પર સૂવાથી શું ફાયદા થાય છે.
જમીન પર સૂવાની સાચી રીત
- જમીન પર સૂવા માટે પાતળી મેટનો ઉપયોગ કરો અને જો તમે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોવ તો સાદડી પર પાતળું ગાદલું ફેલાવો. આનાથી હાડકાંનું સંરેખણ બરાબર રહે છે.
- જો તમે પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો જમીન પર સૂતી વખતે તમારી પીઠ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી કરોડરજ્જુને ઘણી રાહત મળશે.
- ફ્લોર પર સૂવાની આદત બનાવતી વખતે, તમે શરૂઆતમાં પાતળા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ તેને તમારી આદત ન બનાવો. ઓશીકું વગર સૂવાથી શ્વાસની તકલીફમાં રાહત મળશે.
- જો તમે ફ્લોર પર ફેલાયેલા ગાદલા પર સૂઈ રહ્યા છો, તો આ માટે નરમ ગાદલાનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જેના કારણે શરીરના કેટલાક ભાગોમાં ધીમે–ધીમે દુખાવો થવા લાગે છે.
જમીન પર સૂવાના ફાયદા
- કરોડરજ્જુ સ્વસ્થ રહેશે – જમીન પર સૂવાથી કરોડરજ્જુને કડક થતી અટકાવે છે. જ્યારે તમે ગાદીવાળા પલંગ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે કરોડરજ્જુ જકડાઈ જાય છે અને તેની સીધી અસર મગજ પર પડે છે. કરોડરજ્જુ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલ છે. જેનો મગજ સાથે સીધો સંબંધ છે.
- સ્નાયુઓને આરામ મળે છે – જમીન પર સૂવાથી ખભા અને નિતંબના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. આ સ્નાયુઓના કારણે કમરનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો અને ગરદનનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
- કમરના દુખાવામાં રાહતઃ– જે લોકો જમીન પર સૂઈ જાય છે તેમને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. ફ્લોર પર સૂવાથી મુદ્રામાં સુધારો થાય છે અને પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
- શરીરનું તાપમાન ઘટશે – જમીન પર સૂવાથી શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. પલંગ પર સૂવાથી શરીરની ગરમી વધે છે જેના કારણે શરીરનું તાપમાન પણ વધવા લાગે છે. જમીન પર સૂવાથી શરીરનું તાપમાન સારું રહે છે.
- રક્ત પરિભ્રમણ નિયંત્રિત રહે છે – જે લોકો નિયમિતપણે જમીન પર સૂઈ જાય છે તેઓનું બ્લડ પ્રેશર સારું રહે છે. સ્નાયુઓને આરામ મળે છે જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે.
