Foods for Good Sleep: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે લોકોમાં તણાવ વધી રહ્યો છે. કામ સિવાય અન્ય ઘણી બાબતોને કારણે લોકો તણાવમાં રહે છે, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે તણાવ તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેમાંથી એક અનિદ્રાની સમસ્યા છે. ઘણી વખત અતિશય તણાવને કારણે અનિંદ્રા અથવા વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા પાછળ બીજા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તણાવ એ મુખ્ય કારણ છે. ઉંઘ ન આવવાને કારણે તમારું રોજીંદું જીવન પણ પ્રભાવિત થવા લાગે છે. કામમાં ધ્યાનનો અભાવ, ચીડિયાપણું, મૂડ સ્વિંગ, વધુ પડતો ગુસ્સો, આ બધી સમસ્યાઓ ઊંઘના અભાવને કારણે થઈ શકે છે. તેથી, આ લેખમાં અમે કેટલાક એવા ખોરાક લાવ્યા છીએ, જે તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માત્ર ઊંઘની ગુણવત્તાને સુધારે છે પરંતુ માનસિક શાંતિ પણ આપે છે. ચાલો જાણીએ.
બદામ
બદામમાં મેગ્નેશિયમ અને મેલાટોનિન મળી આવે છે, જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે. તેનું સેવન કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
પપૈયા
પપૈયામાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે, જે ઊંઘને સુધારવામાં મદદરૂપ છે. તેના સેવનથી ઊંઘ સારી થાય છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
બેરી
બ્લુબેરી અથવા સ્ટ્રોબેરી જેવા બેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી હોય છે, જે ઊંઘને સુધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ પણ હોય છે જે મગજને આરામ આપે છે જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
ચિયા બીજ
ચિયા સીડ્સમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, મેગ્નેશિયમ અને ટ્રિપ્ટોફેન જોવા મળે છે. આ ઊંઘ અને માનસિક સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેનું સેવન કરવાથી સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
