હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ થાય છે. વાસ્તવમાં, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ અથવા હાઇપોથાઇરોડિઝમની સમસ્યા અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિના વિક્ષેપને કારણે શરૂ થાય છે. થાઇરોઇડના કિસ્સામાં સવારની દિનચર્યા ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે હોર્મોન નિયમન કરતી દવા સવારે ખાલી પેટ લેવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સવારે દવા લેવાની સાથે આ ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરો છો, તો થાઇરોઇડ ઠીક થવાની શક્યતા ઘટી જાય છે. તો જો તમે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો જાણો કે સવારે કઈ ભૂલો ન કરવી જોઈએ અને સવારનો યોગ્ય નિત્યક્રમ શું છે.
દવા લીધા પછી તરત જ ચા ન પીવી
થાઇરોઇડની દવા ખાલી પેટ લેવી પડે છે. સામાન્ય રીતે લોકો દવા લીધા પછી તરત જ ચા કે કોફી પીવાની ભૂલ કરે છે. કેફીન દવામાં દખલ કરી શકે છે. દવા લીધાના લગભગ એક કલાક પહેલા અથવા પછી ચા કે કોફી પીવી જોઈએ.
થાઇરોઇડની દવા લીધા પછી પૂરક ન લો.
થાઇરોઇડની દવા સાથે બીજી કોઈ દવા ન લેવી જોઈએ. જ્યારે પણ કોઈ પૂરક લેવાનું હોય, ત્યારે તે થાઇરોઇડ દવા લીધાના લગભગ 4 કલાક પછી જ લેવું જોઈએ.
તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ ચરબીથી કરો
ઘણા લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત ફળ અથવા પ્રોટીન ખાવાથી કરે છે. પરંતુ જો તમે થાઇરોઇડથી રાહત ઇચ્છતા હો, તો હંમેશા સવારની શરૂઆત ઘી અથવા બદામ જેવી સ્વસ્થ ચરબીથી કરો અને એક કે બે બ્રાઝિલ બદામ પણ ખાઓ.
વિટામિન ડી જરૂરી છે
સવારે 15 મિનિટ માટે તડકામાં બહાર નીકળો, જેથી શરીરને વિટામિન ડી મળી શકે. થાઇરોઇડ કાર્યને નિયંત્રિત કરવા માટે, વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ચયાપચયમાં વધારો
ધીમા ચયાપચયને વધારવા માટે કસરત અને કસરત કરો. રાત્રિભોજન અને સવારના નાસ્તા વચ્ચે ૧૧ કલાકનું અંતર રાખો. જેથી ચયાપચયને વેગ મળવાની તક મળે.
