ઘણા લોકો માને છે કે મધ વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. એ વાત સાચી છે કે મધમાં ઘણા સારા ગુણો હોય છે, જેમ કે તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું મધ ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે (Honey Side Effects) પણ થઈ શકે છે. હા, મધમાં ઘણી બધી મીઠાશ હોય છે અને જો તમે વધુ પડતું મધ ખાઓ છો તો તેને ઓછું કરવાને બદલે તમારું વજન વધી શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ (હનીના ગેરફાયદા) તમને તેનો શિકાર બનાવી શકે છે. ચાલો આ લેખમાં તેના વિશે જાણીએ.
1) ખાંડ અને કેલરીની વધુ માત્રા
મધમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે સામાન્ય ખાંડની તુલનામાં આપણા શરીરમાં ધીમે ધીમે ઓગળી જાય છે, પરંતુ તેમ છતાં, તે ઉચ્ચ ખાંડ અને કેલરી સામગ્રીમાં ગણાય છે, તેથી તમારે તેને ખૂબ જ સમજદારીપૂર્વક સેવન કરવું જોઈએ. હા, જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમે કેટલી કેલરી ખાઈ રહ્યા છો. જો તમે વધુ માત્રામાં મધ ખાશો તો તમારું વજન ઘટવાને બદલે વધશે.
2) ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારો
મધમાં હાજર ખાંડ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને વધારી શકે છે, જેના કારણે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધે છે. ઇન્સ્યુલિન એ એક હોર્મોન છે જે શરીરમાં હાજર વધારાની ખાંડને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, નિયમિતપણે મધનું સેવન કરવાથી તમારું વજન ઓછું થવાને બદલે વધી શકે છે.
3) ભૂખ વધારે છે
મધમાં હાજર ફ્રુક્ટોઝ આપણા શરીર અને મન પર રસપ્રદ અસર કરે છે. ફ્રુક્ટોઝ આપણા મગજના તે ભાગને સીધી અસર કરે છે જે ભૂખ અને તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરે છે. પેટ ભરેલું હોય ત્યારે પણ તે આપણા મગજને સંદેશો મોકલે છે કે શરીરને હજુ વધુ ખોરાકની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને બગાડવા માંગતા નથી, તો વધુ પડતા મધનું સેવન કરવાનું ટાળો.
4) દાંત અને પેઢાને નુકસાન
મધમાં કુદરતી એસિડ હોય છે જે તમારા દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે મધનું સેવન કરો છો તો તમારા દાંતને સાફ રાખવા પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. નહિંતર, તે પોલાણ જેવી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
5) એલર્જીની સમસ્યા
ઘણા લોકોને વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓથી એલર્જી હોય છે. મધ પણ તેમાંથી એક હોઈ શકે છે. જો તમને મધ ખાધા પછી અથવા લગાવ્યા પછી ત્વચા પર લાલ ચકામા, ખંજવાળ, સોજો અથવા બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ રહી છે, તો સંભવ છે કે તમને મધથી એલર્જી હોય. આવી સ્થિતિમાં મધ અને મધની બનાવટોનું વધુ પડતું સેવન ટાળો.
