ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપણા શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. વિટામિન ડી (વિટામિન ડીની ઉણપ ચેતવણી ચિહ્નો) આમાંથી એક છે, જેને સામાન્ય રીતે “સનશાઇન વિટામિન” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ વિટામિન આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તેમ છતાં, ભારતીયોમાં, ખાસ કરીને મહિલાઓમાં તેની નોંધપાત્ર ઉણપ છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે ઘણા પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે, પરંતુ કામકાજ અને અન્ય જવાબદારીઓને કારણે મહિલાઓ ઘણીવાર તેની અવગણના કરે છે.
સ્ત્રીઓમાં વિટામીન ડીની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જો ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો તેના ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. તો, આજે આ વાર્તામાં અમે તમને મહિલાઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપના કેટલાક એવા લક્ષણો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમારે ભૂલથી પણ અવગણવી ન જોઈએ.
વાળ ખરવા
વિટામિન ડીની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે. વાળ અચાનક ખરવા અથવા પાતળા થવા એ વિટામિન ડીની ઉણપનું મુખ્ય લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો કે લોકો તેને હોર્મોનલ ફેરફારો અથવા તણાવને દોષ આપે છે, વિટામિન ડીની ઉણપ વાળના છિદ્રોને નબળા બનાવી શકે છે, જેનાથી વાળ ખરવા લાગે છે.
હાડકાં નબળા પડવા
વિટામિન ડી કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે, જે હાડકાની ઘનતા અને શક્તિને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ પણ ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું કારણ બની શકે છે. જો કે તેના લક્ષણો ભાગ્યે જ દેખાતા હોય છે, નાના અસ્થિભંગ, હળવો દુખાવો અથવા હાડકામાં જડતા, ખાસ કરીને સવારે, આ વિટામિનની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે.
કારણ વગરનો થાક
જો તમે કોઈ કારણ વગર સતત થાક અનુભવો છો, તો આ બિલકુલ સામાન્ય નથી. આ એ વાતનો સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેને વધારે કામ અથવા ઊંઘની અછત સાથે જોડે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ છે.
તણાવ, ચિંતા અને મૂડ સ્વિંગ
ડિપ્રેશન, તણાવ અથવા મૂડ સ્વિંગ પણ સ્ત્રીઓના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ સૂચવે છે. વાસ્તવમાં, વિટામિન ડી રીસેપ્ટર્સ મગજમાં જોવા મળે છે અને તે સેરોટોનિન જેવા રસાયણોને અસર કરે છે, જે મૂડ સાથે જોડાયેલા છે. આટલું જ નહીં, વિટામિન ડીની ઉણપ જ્ઞાનાત્મક કાર્યને બગાડે છે અને યાદશક્તિ ગુમાવી શકે છે.
હોર્મોનલ અસંતુલન
વિટામિન ડી શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની ઉણપ માસિક ચક્રને અસર કરી શકે છે અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) જેવી પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે, જે પરોક્ષ રીતે વંધ્યત્વનું કારણ બને છે. વધુમાં, વિટામિન ડી એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
