વધતી ઉંમર સાથે આંખોની રોશની ઓછી થવા લાગે છે. પરંતુ આજકાલ યુવાનોમાં પણ આંખને લગતી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. જો કે તેની પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી લેપટોપ કે મોબાઈલ સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવું, વધુ પડતું ટીવી જોવું અને પોષક તત્વોની ઉણપથી પણ આંખો નબળી પડી શકે છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી અને યોગ્ય ખાનપાન ખૂબ જ જરૂરી છે.
તે જ સમયે, તમે યોગની મદદથી આંખોની રોશની વધારી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને કેટલાક એવા યોગાસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી તમારી આંખો સ્વસ્થ રહેશે અને તમારી આંખોની રોશની પણ વધી શકે છે.
બાલાસન
બાલાસન કરવા માટે, યોગ મેટ પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસો.
પછી તમારા સમગ્ર શરીરનું વજન તમારી રાહ પર મૂકો.
હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને આગળ ઝુકાવો અને ખાતરી કરો કે તમારી છાતી જાંઘોને સ્પર્શે છે.
આ પછી તમારા કપાળથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
થોડીક સેકંડ આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ પ્રક્રિયાને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
હલાસન
આ આસન કરવા માટે યોગ મેટ પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
તમારા હાથને શરીરની નજીક રાખો અને હથેળીઓ જમીન તરફ રાખો.
પછી શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે પગને ઉંચા કરો અને 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો.
હવે તમારી પીઠને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
આ પછી, ધીમે ધીમે પગના અંગૂઠાને જમીન પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
પશ્ચિમોત્તનાસન
આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર સુખાસનની સ્થિતિમાં બેસો.
હવે બંને પગને આગળની તરફ ફેલાવો, એડી અને અંગૂઠા મળી જશે.
પછી શ્વાસ છોડતી વખતે આગળ નમવું અને બંને હાથ વડે અંગૂઠાને પકડી રાખો.
આ પછી, તમારા ઘૂંટણથી તમારા કપાળને સ્પર્શ કરો અને બંને કોણીને જમીન પર રાખો.
આ પ્રક્રિયામાં 1-2 મિનિટ સુધી રહો.
પછી તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ પ્રક્રિયાને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
સર્વાંગાસન
સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
પછી તમારા પગ ઉંચા કરો અને બંને હાથ વડે કમરને ટેકો આપો.
હવે તમારા પગ સીધા રાખો.
આ પછી, 30-50 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ પ્રક્રિયાને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
આ પણ વાંચો – વજન ઘટાડવાની સાથે બીજી ઘણી સમસ્યાઓથી હિંગ આપશે છુટકારો, જાણી લો ઉપયોગ કરવાની રીત
