બદામ શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે. આજે પણ લોકો સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે કાજુ અને બદામ ખાવાની ભલામણ કરે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર બદામ શરીરને ફિટ રાખવામાં અને અનેક રોગોને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. બદામ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, મનને તેજ બનાવવાથી લઈને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા સુધી. તેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ અને સ્વસ્થ ચરબી જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને મનને તેજ બનાવે છે. જેમ કહેવાય છે કે કોઈ પણ વસ્તુનો અતિરેક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. બદામનું પણ એવું જ છે.
જો કોઈ વસ્તુના કેટલાક ફાયદા છે તો તેના કેટલાક ગેરફાયદા પણ હશે. જો તમે મર્યાદિત માત્રામાં બદામ ખાઓ છો, તો તે તમને ફક્ત સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને વધુ પડતા બદામ ખાવાથી થતા નુકસાન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. અમને વિગતવાર જણાવો-
પાચન સમસ્યાઓ
બદામમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે દિવસમાં ૫-૬ બદામને બદલે ૧૫-૨૦ બદામ ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો તે તમારા પાચનતંત્રને અસર કરી શકે છે. આનાથી ગેસ, પેટનું ફૂલવું, અપચો અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વજન વધવાનું જોખમ
બદામ સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. તેમની કેલરી પણ ઘણી વધારે હોય છે. બદામ વધુ માત્રામાં ખાવાથી શરીરમાં વધારાની કેલરીનો સંચય થાય છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો મર્યાદિત માત્રામાં બદામ ખાઓ.
કિડની સ્ટોન
બદામમાં ઓક્સાલેટ હોય છે અને વધુ પડતી બદામ ખાવાથી ઓક્સાલેટનું સ્તર વધે છે, જે કિડનીમાં જમા થઈ શકે છે અને કિડનીમાં પથરીનું કારણ બની શકે છે. તેથી, મર્યાદિત માત્રામાં બદામનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
એલર્જી થવાની શક્યતા
કેટલાક લોકોને બદામથી એલર્જી હોય છે. આવા લોકો માટે બદામ ખાવાનું જોખમી બની શકે છે. આનાથી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ, સોજો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને બદામથી એલર્જી હોય, તો બદામથી દૂર રહેવું વધુ સારું રહેશે.
દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે દિવસમાં લગભગ 5 થી 6 બદામ ખાવા જોઈએ. બદામ હંમેશા પાણીમાં પલાળીને ખાવી જોઈએ. આનાથી તમને બેવડો ફાયદો થઈ શકે છે.
