નિયમિત કસરત હૃદય અને મગજને સ્વસ્થ રાખે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત રાખે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે. વધુમાં, કસરત તણાવ ઘટાડે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. યોગ્ય સમયે અને નિયમિત કસરત કરવાથી એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો તમે ખોટા સમયે કસરત કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. કસરત માટેનો યોગ્ય સમય ફક્ત તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તે પાંચ સમસ્યાઓ વિશે જે ખોટા સમયે કસરત કરવાથી થઈ શકે છે.
1. ઊંઘની સમસ્યાઓ
જો તમે મોડી રાત્રે કસરત કરો છો, તો શરીરમાં થતા ઉર્જા અને હોર્મોનલ ફેરફારો તમારી ઊંઘને અસર કરી શકે છે. આનાથી તમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે અને બીજા દિવસે સવારે થાક અનુભવાઈ શકે છે.
2. હોર્મોનલ અસંતુલન
સવારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) નું સ્તર વધારે હોય છે, જ્યારે રાત્રે મેલાટોનિન (ઊંઘ હોર્મોન) નું સ્તર વધે છે. ખોટા સમયે કસરત કરવાથી આ હોર્મોન્સનું અસંતુલન થઈ શકે છે, જે તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને અસર કરી શકે છે.
3. ઊર્જાનો અભાવ
સાંજે શરીર થાકેલું લાગે છે, અને જો તમે આ સમયે કસરત કરો છો, તો તમારી પાસે ઊર્જાનો અભાવ હોઈ શકે છે, જે તમારી કાર્યક્ષમતા ઘટાડી શકે છે. પરિણામે, કસરત યોગ્ય રીતે થતી નથી.
4. ચિંતા અને તણાવ
સાંજે કે રાત્રે કસરત કરવાથી શરીરમાં તણાવ અને ચિંતા વધી શકે છે, કારણ કે દિવસભરના કામના તણાવ પછી શરીર અને મનને આરામની જરૂર હોય છે. કસરત તેને વધુ વધારી શકે છે.
5. પાચન સમસ્યાઓ
જો તમે ખાધા પછી તરત જ કસરત કરો છો, તો તેનાથી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમને અપચો, ગેસ અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તમને લાંબા સમયથી પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ રહી શકે છે.
6. કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય
શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. સવારે શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધારે હોય છે અને આ સમય દરમિયાન કસરત કરવાથી તમારું ચયાપચય વધુ સારું બને છે. સવારે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર પણ વધારે હોય છે, જે કસરતની અસર વધારે છે અને તમને દિવસભર તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે. જો તમે સવારે ન કરી શકો, તો બપોરે કે સાંજે હળવી કસરત કરી શકો છો, પરંતુ રાત્રિના સમયે ટાળો. યાદ રાખો, કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય તમારા શરીરની સ્થિતિ અને દિનચર્યા પર આધાર રાખે છે, પરંતુ એ મહત્વનું છે કે તમે યોગ્ય સમયે કસરત કરો જેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ નકારાત્મક અસર ન પડે.
