Surya Namaskar Benefits: આપણી જીવનશૈલી એટલી બદલાઈ ગઈ છે કે આપણી પાસે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનો સમય નથી. આ જ કારણ છે કે લોકો નાની ઉંમરમાં જ ખતરનાક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. તેથી, સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવા માટે, એ જરૂરી છે કે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ સુધારાઓ કરીએ.
સ્વસ્થ રહેવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી યોગની મદદથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ ઘણો ફાયદો થાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર એક એવો યોગ છે જેમાં સૂર્યને નમસ્કાર કરતી વખતે 12 અલગ-અલગ આસનો કરવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી થતા ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આવો જાણીએ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
ફલેકસીબીલીટી વધે છે
દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીર લચીલું બને છે. વાસ્તવમાં, કેટલીક સરળ કસરતો છે જે કરવાથી, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ લવચીક બને છે. તે સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં અને સાંધાઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે સ્નાયુઓમાં જકડાઈ આવે છે, તેને દૂર કરવામાં સૂર્ય નમસ્કાર મદદરૂપ થઈ શકે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સારું બને છે
સૂર્ય નમસ્કારના વિવિધ આસનો કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. NIH મુજબ, સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી, સ્નાયુઓમાં સ્થિર લોહી સક્રિય થાય છે અને લીવર અને કિડની સુધી પહોંચે છે અને ડિટોક્સિફાય થાય છે, જે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, હૃદયને વધુ સારા રક્ત પરિભ્રમણથી પણ ફાયદો થાય છે.
શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે
રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાની સાથે, સૂર્ય નમસ્કાર કિડની માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે કિડનીને ટોન કરે છે, જે કિડનીને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા સક્ષમ બનાવે છે અને શરીરના ડિટોક્સિફિકેશનમાં ઘણી મદદ કરે છે.
શરીરની સ્થિતિ સુધરે છે
આપણા શરીરની ખરાબ મુદ્રાના કારણે શરીરના ઘણા ભાગોમાં દુખાવો થવા લાગે છે. તેથી, યોગ્ય રીતે બેસવું અને ઉઠવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્ય નમસ્કારનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, જે પીઠ, ખભા અને ગરદનના દુખાવાથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને એડ્રિનલ ગ્રંથીઓ સક્રિય થાય છે, જે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે. તેથી, સૂર્ય નમસ્કાર હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યાને રોકવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
પાચન સુધરે છે
સૂર્ય નમસ્કારમાં કેટલાક આસનો છે, જે આપણા આંતરડા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જેના કારણે પાચનક્રિયા સુધરે છે. આ ઉપરાંત, તે પાચન તંત્રના અન્ય અંગોને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જેના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, પેટનું ફૂલવું વગેરેમાંથી રાહત મળે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તે મેટાબોલિઝમને સક્રિય કરે છે, જે ઓછી ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ ઓછો થાય છે
સૂર્ય નમસ્કાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ નિયમિતપણે કરવાથી તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત મેળવવામાં મદદ મળે છે. વાસ્તવમાં શ્વાસ લેવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે, જે તણાવ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
