આજના સમયમાં જ્યારે મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે ત્યારે કેટલાક લોકો એવા પણ છે જેઓ તેમના ઓછા વજનથી પરેશાન છે. વજન ઓછું કરવું જેટલું મુશ્કેલ છે, વજન વધારવા માટે પણ એટલી જ મહેનત કરવી પડે છે. કેટલાક લોકો વજન વધારવા માટે વિવિધ પ્રકારના સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે. પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે વજન વધારવા માટે હંમેશા સ્વાસ્થ્યપ્રદ પદ્ધતિ અપનાવવી જોઈએ. જો તમે હેલ્ધી રીતે વજન વધારવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં શેકેલા ચણાનો સમાવેશ કરી શકો છો. હા, શેકેલા ચણા ખાવાથી સરળતાથી વજન વધી શકે છે. તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફાઈબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને વજન વધારવામાં પણ મદદ મળે છે.
ચણા અને ડ્રાયફ્રૂટ
વજન વધારવા માટે તમે ચણાની સાથે ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે બદામ, અખરોટ, કાજુ અને કિસમિસ જેવા સૂકા ફળોને ચણા સાથે મિક્સ કરો છો, ત્યારે તે કેલરી અને તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
ચણા અને ખજૂર
ચણા અને ખજૂરનું સેવન વજન વધારવા માટે ફાયદાકારક છે. આ બંનેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને એનર્જી આપવા અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. આનું એકસાથે સેવન કરવાથી અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર થાય છે. જો તમારે વજન વધારવું હોય તો રોજ સવારે ખાલી પેટે ચણા અને ખજૂરનું સેવન કરી શકો છો.
ચણા અને ગોળ
વજન વધારવા માટે તમે ચણા સાથે દૂધનું સેવન કરી શકો છો. આ બંનેમાં પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને જરૂરી પોષણ અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી લોહી વધે છે અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. આ માટે તમે નાસ્તામાં એક ગ્લાસ દૂધ સાથે ચણા અને ગોળનું સેવન કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો – ઠંડીની ઋતુમાં સાંજે 30 મિનિટ વોકના છે અદભુત ફાયદાઓ, જાણો શું મળે છે ફાયદાઓ
