હાર્ટ હેલ્થ માટે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ
હૃદય માટે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ : જ્યાં સુધી હૃદય છાતીમાં ધબકતું રહે છે ત્યાં સુધી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. તેથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફારો કરો. ખરાબ જીવનશૈલી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ જ કારણ છે કે હ્રદયની તકલીફો, જે પહેલા અમુક વયના લોકોને થતી હતી, હવે તે યુવાનોને ઝડપથી અસર કરી રહી છે. નાની ઉંમરે લોકોને હાર્ટ બ્લોકેજ, હાર્ટ એટેક અને અન્ય બીમારીઓ થવા લાગી છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો. જો કે, તમારે કેટલાક ખાસ ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું કરી શકાય છે. અખરોટ ખાવાથી શરીરને તંદુરસ્ત ચરબી મળે છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરને વિટામિન્સ પણ પ્રદાન કરે છે જે હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
હાર્ટ પેશન્ટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ?
બદામ- હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે બદામ ખાવી સારી માનવામાં આવે છે. જો કે, બદામ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. દરરોજ 7-8 પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ. બદામમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને વિટામીન E મળી આવે છે. આ સિવાય પ્રોટીન, ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
અખરોટ- જો તમે હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ અખરોટ ખાવા જ જોઈએ. અખરોટ ખાવાથી ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મળે છે જે હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તે પ્રોટીન અને ફાઈબરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. અખરોટ ખાવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
મગફળીઃ- હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં મગફળીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. મગફળી એ ઉચ્ચ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે જે શરીર અને હૃદય બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. લાંબા સમય સુધી નિયમિતપણે મગફળી ખાવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે.
પિસ્તાઃ- પિસ્તા શરીરમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક ડ્રાયફ્રુટ્સમાંથી એક છે. પિસ્તામાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. આ સિવાય પિસ્તામાં વિટામિન ઈ પણ હોય છે. જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. પિસ્તાનો દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.
કાજુ- ડ્રાય ફ્રુટ્સની યાદીમાં કાજુ એવું છે કે દરેકને તે ખૂબ જ પસંદ આવે છે. કાજુમાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કાજુમાં ઝિંક, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને કોપર હોય છે. જે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
