શિયાળામાં લોકો સ્વસ્થ રહેવા અને પોતાને શરદીથી બચાવવા માટે અનેક ઉપાયો કરતા હોય છે. શિયાળા દરમિયાન લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણીથી કરે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ હૂંફાળું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. આનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે આ નવશેકા પાણીમાં લીંબુ (વિન્ટર લેમન વોટર બેનિફિટ) ઉમેરી દો તો તેના ફાયદા બમણા થઈ જાય છે.
રોજ સવારે ગરમ પાણીમાં લીંબુ ભેળવીને પીવાથી ઘણા આશ્ચર્યજનક ફાયદા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં અમે તમને દરરોજ નવશેકા પાણીમાં લીંબુ મિક્સ કરીને પીવાના કેટલાક અનોખા ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું.
પાચનમાં મદદ કરે છે
હૂંફાળા પાણીમાં લીંબુ ભેળવીને પીવાથી પાચન શક્તિમાં સુધારો થાય છે. લીંબુનો રસ એસિડિક છે, જે ગેસ્ટ્રિક એસિડના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ખોરાકને પચાવવા માટે જરૂરી છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીમાં એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સારી પાચન પ્રક્રિયા પેટનું ફૂલવું અને અગવડતા જેવા અપચોના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, હુંફાળા પાણીમાં લીંબુ ભેળવીને પીવાથી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
જો તમે વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરી રહ્યા છો, તો સવારે ખાલી પેટે ગરમ પાણીમાં લીંબુ ભેળવીને પીવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. ગરમ પાણી અને લીંબુ વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ છે. લીંબુમાં પેક્ટીન ફાઈબર હોય છે, જે તમારા પેટને ભરેલું રાખે છે, જેનાથી તમને વધુ પડતું ખાવાથી બચાવે છે. એપેટાઇટમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે વધુ પાણી પીવાથી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે અને વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
શિયાળામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાને કારણે, ઘણા રોગો અને ચેપ લોકોના શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરમ પાણી અને લીંબુ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે. વાસ્તવમાં, લીંબુમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે વિટામિન સી શ્વસન ચેપની તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે.
મૂડ સુધારો
જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત ગરમ અને લીંબુથી કરો છો, તો તે તમારા મૂડને તો સુધારે છે પણ તમને દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રાખે છે. પાણી અને લીંબુમાં રહેલું વિટામિન સી તમારા મૂડ અને એનર્જીને સુધારે છે.
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખો
લીંબુમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ખાસ કરીને વિટામિન સી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જે અકાળ વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. અમેરિકન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન સી ત્વચાની શુષ્કતા અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઘણા લોકો શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે શિયાળામાં શરીરમાં પાણીની કમી નથી હોતી. જો કે, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. શરીર માત્ર ઉનાળામાં જ નહીં પરંતુ શિયાળામાં પણ ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લીંબુ ભેળવીને ગરમ પાણી પીવાથી શિયાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળે છે.
