Heart Attack : આકરો તડકો અને ગરમીના કારણે અનેક રોગો થાય છે. દિલ્હી સહિત સમગ્ર ઉત્તર ભારત હાલ આકરી ગરમીની ઝપેટમાં છે. આવી સ્થિતિમાં રાજધાની દિલ્હીમાં પણ ગરમીને લઈને રેડ એલર્ટ જારી કરવામાં આવ્યું છે. અતિશય ગરમીથી માત્ર હીટ સ્ટ્રોક જ નહીં પરંતુ હૃદય સંબંધિત રોગો પણ થઈ શકે છે. વર્ષ 2020 માં કરવામાં આવેલા એક સંશોધન મુજબ, વધતા તાપમાન સાથે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સમસ્યાઓ વધે છે અને હાર્ટ એટેક જેવી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધે છે.
ગરમી અને હાર્ટ એટેકનું જોડાણ
2017માં અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના અહેવાલ મુજબ, ઉચ્ચ તાપમાન ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. હૃદયની કામગીરી રક્ત પ્રવાહ પર આધાર રાખે છે. લોહીને પંપ કરવા અને તેને ત્વચામાં મોકલવા માટે હૃદયને સખત મહેનત કરવી પડે છે, જે ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે અને પરસેવાના સ્વરૂપમાં શરીરમાંથી બહાર આવે છે. જ્યારે આ પ્રક્રિયા શરીરના તાપમાનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યારે વધુ ગરમી ઉત્પન્ન થવાને કારણે, હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે શરીરને ઘણી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
તેથી જોખમ વધે છે
વધુ પડતા ભેજને કારણે શરીર ઝડપથી તાપમાનને સંતુલિત કરી શકતું નથી, જેના કારણે હૃદય પર વધુ દબાણ આવે છે. માત્ર તાપમાન સિવાય, કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ છે જે ઉનાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. ઉનાળામાં લોકો વધુ સક્રિય રહે છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ વધે છે. લોકો આ સમય દરમિયાન સ્વિમિંગ, હાઇકિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પણ કરે છે જેનાથી હૃદય પર દબાણ આવે છે. આ સમય દરમિયાન, લોકો ઠંડા પીણા જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતોમાં પણ વ્યસ્ત રહે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
ઉનાળામાં હાર્ટ એટેકના જોખમથી કેવી રીતે બચી શકાય
હાઇડ્રેટેડ રહો
શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રહો. તેનાથી હૃદય પર દબાણ ઓછું થાય છે. જ્યુસ, ઠંડા પીણા, આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો.
મર્યાદિત સમય માટે કસરત કરો
અચાનક લાંબા સમય સુધી સખત કસરત કરવાનું શરૂ ન કરો. તેનાથી હૃદય પર અચાનક દબાણ વધી જાય છે. જ્યારે તાપમાન વધારે હોય ત્યારે દિવસ દરમિયાન કસરત ન કરો.
તંદુરસ્ત આહાર લો
સંતૃપ્ત ચરબી અથવા ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક અને ખાંડ અને મીઠું વધુ હોય તેવા નાસ્તાને ટાળો. તાજા ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને આખા અનાજ ખાઓ.
શરીરને ઠંડુ રાખો
હાઇડ્રેશન જેટલું મહત્વનું છે, એટલું જ શરીરની ઠંડક જાળવી રાખવી પણ જરૂરી છે. પંખા, કુલર, એસીના ઉપયોગની સાથે સ્નાન કરીને શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખો. કાકડી, તરબૂચ, તરબૂચ જેવા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય. આના કારણે હૃદયને પોતાનું કામ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડતી નથી, જેનાથી હાર્ટ એટેક જેવા જોખમોથી બચી શકાય છે.
દારૂ અને સિગારેટનું સેવન ન કરો.
