Foods For Eyes: આપણું શરીર આપણને તે આપે છે જે આપણે તેને આપીએ છીએ. જો આપણે આપણા શરીરને સ્વસ્થ આહાર આપીશું, તો તેના બદલામાં આપણે તંદુરસ્ત અને અસ્વસ્થ રહીશું, પરંતુ જો આપણે તેને ફક્ત જંક, તળેલું અથવા મસાલેદાર ખોરાક આપીશું, તો તેના બદલામાં તે આપણા શરીરમાં ઘર બનાવવાનું શરૂ કરશે . આપણો આહાર નક્કી કરે છે કે આપણા શરીરના અંગો કેટલા સ્વસ્થ છે, કારણ કે દરેક અંગ અને દરેક અંગને પોતપોતાના પ્રકારના પોષણની જરૂર હોય છે. હાડકાંને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે અને ત્વચા કે વાળને પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.
એ જ રીતે આંખોને પણ કેટલાક પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે જેથી આંખોની રોશની જળવાઈ રહે અને ક્યારેય ચશ્મા પહેરવાની જરૂર ન પડે. તેમાં હાજર પાતળી રક્તવાહિનીઓ આંખો સુધી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડવાનું કામ કરે છે, પરંતુ ખરાબ આહાર અને અનિયમિત સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે આજકાલ આ શક્ય નથી. જો તમે પણ તમારા ચશ્મા દૂર કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં આ જરૂરી વિટામિન્સ ચોક્કસ સામેલ કરો.
વિટામિન એ
ગાજર, અખરોટ અને શક્કરિયા જેવા વિટામિન Aથી ભરપૂર આહારથી આંખો હંમેશા સ્વસ્થ રહે છે.
વિટામિન સી
એક સારા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોવાને કારણે, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે સાઇટ્રસ ફળો, ટામેટાં, પીચ, સ્ટ્રોબેરી મોતિયા અને તમામ ઉંમર સંબંધિત આંખની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ઇ
સૂર્યમુખીના ફૂલો, એવોકાડો, બદામ જેવા ખોરાકમાં હાજર વિટામિન ઇ કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
કઠોળ અને ઝીંક
ઝિંક આંખોના રેટિનાને સ્વસ્થ રાખે છે. રાજમા અને સીપ જેવા ખોરાક ખાવાથી આંખો હંમેશા સ્વસ્થ રહે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આંખના મેક્યુલા વિસ્તારને સુરક્ષિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, કાળી, બ્રોકોલી, વટાણા, સલગમ જેવા શાકભાજી આંખો માટે ખૂબ સારા વિકલ્પો છે.
