Health Tips: સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણા શરીરને સ્વસ્થ આહારની જરૂર છે અને કસરત પણ એટલી જ જરૂરી છે. વ્યાયામ એ આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. વ્યાયામ કરવાથી આપણા શરીરમાં મેદસ્વિતા તો ઓછી થાય જ છે, પરંતુ તેના બીજા ઘણા ફાયદાઓ પણ છે. તે દિવસભર શરીરને ઉર્જાથી ભરેલું અને મનને સક્રિય રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તે જ સમયે, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાથી આપણા શરીરને લગભગ તમામ પ્રકારના રોગોથી બચાવે છે, જેમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા રોગોનો સમાવેશ થાય છે. જો કે વ્યાયામ ગમે ત્યારે કરી શકાય છે, પરંતુ સવારે કસરત કરવી વધુ ફાયદાકારક છે. આ લેખમાં, અમે તમને સવારે કરવામાં આવતી કસરતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જોગિંગ
સવારે જોગિંગ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરનું વજન ઘટાડવાની સાથે, જોગિંગ સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ સવારે 15 મિનિટ કસરત કરવાની ટેવ પાડો અને એક અઠવાડિયા સુધી સતત સવારે જોગિંગ કરવાથી તમારા શરીરને તેના ફાયદા મળવા લાગશે.
પુશ–અપ્સ
દરરોજ સવારે વોર્મ અપ કર્યા પછી, ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટ સુધી પુશ–અપ્સ કરો. આમ કરવાથી, હાથ અને ખભાના સ્નાયુઓ ટોન થવા લાગશે અને શરીરના વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરશે. જો તમે શરૂઆતમાં 15 મિનિટ સુધી પુશ–અપ્સ કરી શકતા નથી, તો ઓછાથી શરૂ કરો, થોડા દિવસોમાં તમારા પુશ–અપ્સ પોતાની મેળે વધવા લાગશે.
રોપ સ્કિપિંગ
સવારે તમારા શરીરને ઘણી ઉર્જા આપવા માટે દોરડા છોડવા એ એક સારો વિકલ્પ છે. જો તમે દરરોજ સવારે રોપ સ્કિપિંગ કરો છો, તો તમારું શરીર દિવસભર સક્રિય રહે છે. જો તમે રોજ દોરડું કૂદશો તો તેનાથી શરીરનું સંતુલન પણ સુધરે છે.
જમ્પિંગ જેક
જમ્પિંગ જેક્સની કસરત જે લોકો સવારે કસરત કરે છે તેમના માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જમ્પિંગ જેક કસરત પણ સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને તે શરીરમાંથી આળસ અને નબળાઇને પણ દૂર કરે છે. દરરોજ 15 મિનિટ માટે કરવામાં આવતી જમ્પિંગ જેક કસરત પણ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પૂરતી છે.
સ્ક્વોટ્સ
જેઓ દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી કસરત કરે છે તેઓ તેમના ફિટનેસ પ્લાનમાં સ્ક્વોટ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકે છે. આમ કરવાથી તેઓ ફિટ રહે છે અને શરીરને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. સ્ક્વોટ્સ ગમે ત્યાં કરી શકાય છે, તે કેલરી બર્ન કરવા માટે એક સરસ કસરત બનાવે છે.
