પ્રદૂષણે ફરી એકવાર લોકોની મુશ્કેલી વધારી દીધી છે. હવામાં ફેલાતા ઝેરી કણો ફેફસાને બીમાર કરી રહ્યા છે. પ્રદૂષણના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં અનેક બીમારીઓનું પ્રમાણ પણ વધવા લાગ્યું છે. જો તમે પ્રદૂષણની અસરોથી બચવા માંગતા હોવ તો દરરોજ થોડી કસરત કરો. ચાલો અથવા યોગ દ્વારા પોતાને ફિટ રાખો. જોકે, વધતા પ્રદૂષણ વચ્ચે એ સમજવું મુશ્કેલ છે કે કયા સમયે ફરવા જવું જોઈએ. પ્રદૂષણ વચ્ચે સવારે ચાલવું ફાયદાકારક છે કે સાંજે ચાલવું જોઈએ? ચાલો જાણીએ પ્રદૂષણમાં ચાલવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
ફિટનેસ માટે વૉકિંગનો આશરો લેનારાઓ માટે વધતા પ્રદૂષણને કારણે સમસ્યા સર્જાઈ છે. લોકોના મનમાં સવાલો આવવા લાગે છે કે ચાલવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? પ્રદૂષણની અસર ઓછામાં ઓછી થાય તે માટે સવાર કે સાંજ કયા સમયે ચાલવા જવું જોઈએ?
શું સવારે ચાલવું સારું છે?
શિયાળામાં અને ખાસ કરીને પ્રદૂષણના આ સમયમાં હવાની ગુણવત્તા સૌથી ખરાબ હોય છે. આ સમયે એટલે કે નવેમ્બર અને ડિસેમ્બર મહિનામાં દિલ્હી NCRમાં સવારે હવાની સ્થિતિ સૌથી વધુ હોય છે. આ દિવસોમાં દિલ્હીમાં સવારે હવાની ગુણવત્તા સૌથી ખરાબ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે શિયાળામાં ધુમ્મસ અને ધુમ્મસની અસર સવારના સમયે મહત્તમ હોય છે, તેથી આ સમયે ખુલ્લામાં ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. ઝેરી હવા ફેફસામાં ન જાય તે માટે સવારે વોક કરવું યોગ્ય નથી.
શું સાંજે ચાલવું ઠીક છે?
તમે સાંજે ફરવા જઈ શકો છો. કારણ કે દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશને કારણે હવાનું પ્રદૂષણ થોડું ઓછું થઈ શકે છે. જો કે સાંજના સમયે ટ્રાફિક દરમિયાન અચાનક પ્રદુષણ વધી જાય છે. તેથી, તે વધુ સારું રહેશે કે તમે દિવસના અંત પહેલા એટલે કે સૂર્યાસ્ત પહેલા તમારી ચાલ પૂર્ણ કરી લો. સૂર્યાસ્ત થતાંની સાથે જ તાપમાનમાં ઘટાડો થવા લાગે છે અને પ્રદૂષણનું સ્તર ફરીથી વધવા લાગે છે. તેથી, મોડી સાંજે ચાલવાથી પણ તમને નુકસાન થઈ શકે છે.
પ્રદુષણમાં સવારે કે સાંજે કયા સમયે વોક કરવું જોઈએ?
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વધતા પ્રદૂષણ વચ્ચે તમારે ખુલ્લામાં ફરવા ન જવું જોઈએ. પ્રદૂષણમાં સવારે કે સાંજે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જો તમે ફરવા જઈ રહ્યા છો, તો હવાની ગુણવત્તા એટલે કે AQI તપાસ્યા પછી જ બહાર જાઓ. જ્યાં AQI લેવલ 200થી ઉપર હોય ત્યાં ઘરની બહાર ખુલ્લામાં ન ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે ઘરની અંદર થોડી કસરત કરો તો સારું રહેશે.
જો તમે ફરવા જઈ રહ્યા છો અને પ્રદૂષણ વધારે છે તો તમે થોડો સમય ફેસ માસ્ક પહેરીને ફરવા જઈ શકો છો. તેનાથી તમે અમુક હદ સુધી પ્રદૂષણથી બચી શકો છો. જો કે, પ્રદૂષણના દિવસોમાં, તમારે ઘરે થોડી કસરત કરવાનો વિકલ્પ શોધવો જોઈએ. તમે ઘરની અંદર સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અથવા એરોબિક્સ જેવી કસરતો કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો – દિવાળી પર તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી, થોડી બેદરકારી તહેવારને નીરસ બનાવી દેશે
