Health News : વજન ઘટાડવું કોઈ મોટા કામથી ઓછું નથી. આજકાલ મોટાભાગના લોકો તેમના વધતા વજનથી પરેશાન છે. કેટલાક પેટની ચરબીથી પરેશાન છે તો કેટલાક જાંઘની ચરબીથી પરેશાન છે. આટલું જ નહીં, કોઈનું શરીર લપસી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો તેમના શરીરને અનુરૂપ પોશાક પહેરવા માટે સક્ષમ નથી. સ્થૂળતા તમારા વ્યક્તિત્વને બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયટિંગનો આશરો લે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો જિમમાં ખૂબ પરસેવો કરે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી, તો તમે ઘરે થોડી કસરતો કરી શકો છો. શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર જીમમાં જઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ઘરે કસરત કરવી વધુ સારું છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે આ કસરતો પણ કરી શકો છો.
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે કરો આ કસરતો
-
બર્પીસ કસરત
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમે બર્પીસ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. બર્પીસ કસરત કરવાથી ચરબી અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમે ઘરે રોજ બર્પીસ એક્સરસાઇઝ કરશો તો તમારું વજન કંટ્રોલમાં રહેશે. આ કસરત કરવાથી જાંઘની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આ કસરત તમે ઘરે સરળતાથી કરી શકો છો. દરરોજ 15-20 મિનિટ સુધી બર્પીઝ એક્સરસાઇઝ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. બર્પીસ કસરત પણ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
-
સ્કિપિંગ અથવા દોરડા કૂદવા
સ્કિપિંગ એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે, જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમે આ કસરત કરી શકો છો. છોડવાથી પેટ અને શરીરની વધારાની ચરબી બળે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ આ કસરત કરવાથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો. તમે શરૂઆતમાં 5-10 મિનિટ સ્કિપિંગ કરી શકો છો. પછી ધીમે ધીમે તમે તેનો સમય વધારી શકો છો. છોડવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકોએ ચોક્કસપણે સ્કિપિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
-
સીડી ચડવું
સીડી ચડવું એ એક પ્રકારની કસરત છે, જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમે સીડીઓ ચઢી શકો છો. તમે આને વર્કઆઉટની જેમ કરી શકો છો. દરરોજ સવારે 10-15 મિનિટ સીડી ચઢવાથી તમારી કેલરી અને ચરબી બર્ન થઈ શકે છે. આનાથી માંસપેશીઓ મજબૂત અને વિકાસ પણ થાય છે. સીડી ચઢવાથી શરીર લચીલું બને છે. આ તમને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખશે.
