હાલના વાતાવરણમાં વ્યસ્ત જીવનશૈલીએ લોકોને બિનઆરોગ્યપ્રદ બનવા મજબૂર કર્યા છે. સાચી વાત તો એ છે કે દુનિયામાં સ્વાસ્થ્યથી વધુ મહત્વનું બીજું કંઈ નથી. શરીર સ્વસ્થ હોય તો બધું સારું લાગે છે. જીવનમાં સૌથી મોટી સમસ્યા આવે તો પણ જો આપણે સ્વસ્થ રહીશું તો તેનો સામનો સરળતાથી કરી શકીશું.
આ વર્ષે તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત નાની-મોટી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો હશે, પરંતુ તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને આવતા વર્ષમાં બીમારીઓથી બચી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે 2020માં સ્વસ્થ રહેવા માટે કયા પ્રકારના ફેરફારોની જરૂર છે…
પાણી પીવાની ટેવ
આવતા વર્ષમાં નિયમિત પાણી પીવાની ટેવ પાડો. સવારે ઉઠ્યા પછી એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. આમ કરવાથી શરીરમાં જામેલી ચરબી તો દૂર થાય જ છે પરંતુ શરીરમાંથી ગંદકી પણ દૂર થાય છે.
સવારે નાસ્તો કરવાની આદત
ઉતાવળના કારણે ઘણા લોકો એવા હોય છે જેઓ સવારનો નાસ્તો નથી કરતા. જો તમારે આવનારા વર્ષમાં સ્વસ્થ રહેવું હોય તો સવારે નાસ્તો કરવાની ટેવ પાડો. સવારે નાસ્તો ખાવાથી ઘણા રોગો મટે છે અને મેદસ્વીપણાને પણ અટકાવે છે.
ધીમે ધીમે ખાવાની ટેવ
ખાવામાં ક્યારેય લાંબો ગેપ ન હોવો જોઈએ. લાંબા અંતરાલ પર ખાવાથી લોકો એક સમયે ઘણો ખોરાક લે છે, જેના કારણે વજન વધે છે. દિવસ દરમિયાન થોડી માત્રામાં ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા આહારમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો
પ્રોટીનની ઉણપને કારણે શરીર હંમેશા થાક અનુભવે છે. વજન આસાનીથી ઘટતું નથી કારણ કે શરીરનું ચયાપચય ધીમુ થઈ જાય છે. તમે ઇંડા, ચીઝ, ટોફુ, ચિકન બ્રેસ્ટ વગેરેમાંથી ખોરાકમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન મેળવી શકો છો.
આ પણ વાંચો – દિવાળીના તાહેરવાર પર પોતાની જાતને નથી રોકી સકતા વધુ મીઠાઈ ખાવાથી, તો આ 7 રીત અપનાવો
